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跑百米要跑快一點有哪些方[複製鏈接]

阿KK 該用戶已被刪除
31
發表於 2008-11-14 05:33 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
如果天生就很會跑 再加上 訓練@@

想不快都難..
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卍為了明天卍 該用戶已被刪除
32
發表於 2008-11-19 10:58 AM|只看該作者
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百米要快
就練爆發力.機耐力.反應力
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2008-11-19 11:48 AM|只看該作者
我絕覺得短跑真得要靠天份
真的要練的話
練起跑吧!!
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AAAAAa06410641 該用戶已被刪除
34
發表於 2008-11-19 12:40 PM|只看該作者
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  小學生(200/1000)

騰風無蹤

Rank: 2Rank: 2

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發表於 2008-11-22 11:37 AM|只看該作者
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有些人天生就比較會跑那是例外
妳可以去體育用品店買砂帶
綁在腳上跑可以幫助你的速度練習




所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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卍為了明天卍 該用戶已被刪除
36
發表於 2008-12-30 06:27 PM|只看該作者
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最快的方法
壓重訓
只怕你長不高
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

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jaywei23 該用戶已被刪除
37
發表於 2009-1-1 02:03 PM|只看該作者
先知道最省力的有最有效的姿勢怎麼跑
再加強需要用到的肌群爆發力
協調也是很重要的~

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  中學生(1000/4000)

Portgas.D.Ace 白鬍子海賊團第二隊隊長

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

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發表於 2009-1-2 09:36 PM|只看該作者
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多做循環重量練習 步頻是天生的 腳步可以加強訓練 跨大腳步 加快步頻

通常身高愈高的人愈吃香 重點"協調要好"
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

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發表於 2009-1-3 02:21 AM|只看該作者
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我個人的練法是
訓練敏捷、肌力、速度循環!
速度循環就是以兩百為例!場地為200M
如要六趟~~間隔5分鐘
第一趟是28秒內
第二趟是27秒內
第三趟26秒內
第四趟25秒內
第五趟24秒內
第六趟全速ㄍㄧㄥ完!最後最好是能夠維持在24秒內!如果是在23秒內更佳!!
這樣下來速度增加的還蠻多的唷!
當然你的基本要非常的扎實!!!!

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底亞歷斯 該用戶已被刪除
40
發表於 2009-1-9 05:10 PM|只看該作者
折返跑30公尺左右吧
伏地挺身跟腹背肌也做一些吧




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發表於 2009-1-10 02:21 AM|只看該作者
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短跑~
爆發力、肌力很重要,做一點重量訓練會有一些幫助。
敏捷性很重要,做一些小碎步的五十公尺的等速跑會有一些幫助。
協調性很重要,做一些六十公尺的漸速跑會有一些幫助。
跑步姿勢很重要,做一些二十公尺的高抬腿會有一些幫助。
天份很重要,天生跑的慢的話,每天多衝個幾百公尺會有一些幫助。
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