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跑百米要跑快一點有哪些方[複製鏈接]

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發表於 2008-10-31 11:35 AM|只看該作者
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練爆發力跟肌力
做做重量還有訓練基本體能
也可以做馬克操提升基本動作

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發表於 2008-10-31 04:44 PM|只看該作者
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三樓的丘闢阿  你是在跟幼稚園跑ㄅ= =...
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發表於 2008-10-31 08:30 PM|只看該作者
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
基本上短跑除了耐力以外都要有一定的水準。
爆發力在起跑和加速的時候扮演很重要的角色。
柔軟度可以增加步幅(也就是跨步的大小)。
可以從慢動作體驗節奏感和姿勢。
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發表於 2008-10-31 09:29 PM|只看該作者

田徑隊的練法

練短跑屬於無氧運動,可以練練看間歇跑
就是彎道慢跑  直線衝刺
這樣很累,所以衝刺大概八分力就好了,
彎道調整呼吸
這樣進步很快

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a05240620 該用戶已被刪除
20
發表於 2008-11-4 06:51 PM|只看該作者
要跑快不只是每天在那裡跑阿跳的
跑步的姿勢很重要
最基本就擺手.抬腳.身體的重心
重量訓練也不可以少

我建議你找個知道這方面知識的人教你(體育老師.同學.朋友....)
畢竟這些動作要實際示範你才懂
而且要經常練習甚至每天
這樣才會有效果
整天在家裡能跑多快真的有限
練田徑很累 但是想要有好成績就必須撐下去...
...
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wl00263367 該用戶已被刪除
21
發表於 2008-11-6 10:02 PM|只看該作者
練習
練肌耐力和爆發
短距離折返跑
和立定跳遠
短跑其實很講天分
有的人天生就跑很快了不需要啥練習
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as300541717 該用戶已被刪除
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發表於 2008-11-7 06:42 PM|只看該作者
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像我嗎?
整天宅在家裡
還不是全校前三名=    ="
連練習都沒練習過...
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發表於 2008-11-8 02:25 AM|只看該作者
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xx1225125 該用戶已被刪除
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發表於 2008-11-8 11:47 PM|只看該作者
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我覺得短跑要訓練有難度耶...
這不是跑的久就能跑得快的運動...
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發表於 2008-11-9 11:47 PM|只看該作者
我看學校校隊的人都會做重訓 重訓量很大!! 似乎不是平常人能練的到的@@




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發表於 2008-11-10 03:26 AM|只看該作者
其實我是全校第一名
我對跑步都很有興趣
但是我比較喜歡的是短跑的經驗
照常理說如果你要跑快的話應該墊腳尖跑比較快
這是最快的方法

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hllam 該用戶已被刪除
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發表於 2008-11-10 09:46 PM|只看該作者
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上身的訓練很重要!!!!!

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發表於 2008-11-11 03:51 PM|只看該作者
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短距離折返跑有用嗎??

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發表於 2008-11-13 07:49 PM|只看該作者
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練肌耐力和爆發短距離折返跑和立定跳遠
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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  大學生(4000/12000)

V!oLet_ShaDow

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發表於 2008-11-13 11:17 PM|只看該作者
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要訓練反應能力  
手的擺動也會帶動腳的速度
要訓練小腿的爆發力 及耐力




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