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[聊天]夜晚睡眠 關閉[複製鏈接]

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樓主
發表於 2017-6-22 01:12 AM|只看該作者|倒序瀏覽
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本人夜晚睡覺的睡眠素質很差
因為本人客易分神
加上也是比較害怕睡覺
不知何時才真正地睡交
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頭香
發表於 2017-6-22 01:15 AM|只看該作者
我是聽說每晚一杯溫牛奶或者聽一些舒緩的曲子可以助眠的!不知道是不是真的就是了~
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發表於 2017-6-22 02:08 AM|只看該作者
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人睡眠質量是好是壞很大依賴身體狀態.
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發表於 2017-6-22 02:14 AM|只看該作者
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我最近也是,晚上都睡不著一直躺著,然後越躺越火大....呵呵
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發表於 2017-6-22 02:48 AM|只看該作者
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早上早點起床 晚上早點睡 就比較不會有這種問題
不然在睡前試試看夜跑
通常有夜跑的日子我都會睡得很好




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發表於 2017-6-22 08:24 AM|只看該作者
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可能要先看看~是不是白天有什麼事情一直困擾著你~
或者一醒來要面對什麼事情~
讓你打從心底的抗拒~
這樣比較容易懼怕睡覺~
以上比較偏心理面,若真的造成很大困擾了~
我記得有不少醫院有睡眠門診~去評估看看狀況~
心理方面還是生理方面造成的原因
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littlev1011 該用戶已被刪除
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發表於 2017-6-22 08:30 AM|只看該作者
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去用白噪音試試看
不然建議去看睡眠門診

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發表於 2017-6-22 08:32 AM|只看該作者
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我睡眠品質超好的
超容易睡著
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發表於 2017-6-22 08:52 AM|只看該作者
培養 運動習慣  對睡覺很有幫助

我有一段時間經常失眠   不是半夜3 - 4 點還翻來翻去  要不然就是  莫名其妙 睡到1點多  突然醒來

後來  同事找我下班後  去  快走

本來說好  一個禮拜去一次

但我發現  快走  也不是很消耗體力  但  有趣戀的那一天晚上  可以一覺到天亮
...
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發表於 2017-6-22 09:04 AM|只看該作者
這幾天也是超晚睡的,早上起床時超倦的




所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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mybuy00 該用戶已被刪除
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發表於 2017-6-22 09:07 AM|只看該作者
如果你不排斥的話,可以到中醫那,一般都會開一些睡前安神的中藥,試試看不一定對你有幫助喔!
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發表於 2017-6-22 09:26 AM|只看該作者
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把睡覺儀式化
可以多嘗試一些方式:例如
睡前一小時不看3C不看電視
家裡入夜後不要用日光燈、去買黃光的落地燈降入夜後的低室內光度
冷氣不要開太冷等等
慢慢找出最適合自己的睡眠方式
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2017-6-22 09:28 AM|只看該作者
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給你的建議
就是說~~要放下的很多
若不能睡~~有一陣子讓它習慣
千萬~~不要吃安眠藥

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發表於 2017-6-22 09:40 AM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
睡不著的時候 我不會硬睡
硬睡只會讓自己更累 隔天更煩躁
我會選擇起身做一些事情 看影片或是玩遊戲
有閱讀習慣就去看本書 累了就闔上眼睛

這樣做的好處是

雖然一樣是睡眠不足 但是心情上會舒緩許多
不過每個人情況不一樣 我的方法只能當作參考而已

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發表於 2017-6-22 09:45 AM|只看該作者
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睡覺前可以先喝個熱的東西,熱牛奶之類的,滿好幫助睡眠的




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