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[討論]每天跑5k跑到筋拉傷,還有其他運動嗎? 關閉[複製鏈接]

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發表於 2016-11-24 11:56 PM|只看該作者
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買個瑜珈墊
做一些簡單的柔軟或自身重量的重訓類的應該都不錯

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發表於 2016-11-25 12:04 AM|只看該作者
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仰臥起坐不錯
也會流汗 又能鍛鍊腹肌

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發表於 2016-11-25 12:41 AM|只看該作者
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本帖最後由 sam81314 於 2016-11-25 03:10 AM 編輯

安安 想問問你瘦多少了~~~
我是覺得啦 做重量比較好瘦喔 但有氧比較有感還有千萬不要硬撐到受傷
因為你受傷到好,無法訓練的日子 會把先前的苦練都化為泡影
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

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發表於 2016-11-25 01:06 AM|只看該作者
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運動是要詢訊漸進的
要慢慢增加負荷
不要想一步登天

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BruceSmith 該用戶已被刪除
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發表於 2016-11-25 02:25 AM|只看該作者
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因為你是小腿拉傷, 又想要戶外運動, 我推薦你騎腳踏車.
注意腳踏車出力的部份是大腿, 請不要用到小腿

不然游泳也不錯.




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發表於 2016-11-25 08:08 AM|只看該作者
跑步不錯

但是不管什麼運動都不要太過度,不然都會造成運動傷害

除了事先的柔軟操外,也要適當的休息

距離太長本來就會容易拉傷或痠痛

或是一天做兩種不同的運動應該也不錯,比如說游泳

加上游泳就可以把跑步距離縮短了

其實是要長期適量的運動再搭配飲食調節比較好

不要太常吃油炸、甜食、高熱量的食物,多吃蔬菜水果
...
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lu12251128 該用戶已被刪除
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發表於 2016-11-25 08:48 AM|只看該作者
其實不管要做什麼運動 熱身要做完全  拉筋要拉開呀~才不會受傷

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發表於 2016-11-25 08:54 AM|只看該作者
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我是天天跑3000~但是我不會跑很快~~腳都OK沒受傷
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發表於 2016-11-25 09:16 AM|只看該作者
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我也是這樣耶....休養了一陣子腳才好...
不過還是跑步最方便了...
不然就打籃球吧~

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發表於 2016-11-25 09:40 AM|只看該作者
游泳是最好的運動,不會游的就在泳池內來回走也可以.




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發表於 2016-11-25 10:31 AM|只看該作者
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跑步很好阿但是量力而為且要持久才好
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2016-11-25 10:37 AM|只看該作者
跑步前的暖身和拉筋是很重要的,要確實的做,再加上跑完之後的舒緩,應該就會減輕腿部的不適.如果已經到疼痛的地步了,就別鐵齒快去就醫吧
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發表於 2016-11-25 10:38 AM|只看該作者
要重訓加上跑步比較好

自己去GOOGLE一下

主要以不受傷為原則

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發表於 2016-11-25 10:41 AM|只看該作者
騎單車是很好的運動,有正確的fitting也會比跑步對於身體的損耗來的小
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weiyoyo0723 該用戶已被刪除
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發表於 2016-11-25 10:45 AM|只看該作者

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