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樓主: shotbaby0321
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每天跑步真的能減肥嗎?[複製鏈接]

dmsh555016 該用戶已被刪除
31
發表於 2013-5-15 01:49 PM|只看該作者
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這就要看大大對瘦的定義為何了,是體重減輕(一般大眾認知上)叫瘦還是體脂肪降低肌肉量增加(學術上)叫瘦。前者其實只要大大做好飲食控制(攝取熱量略低於每天消耗熱量)就會有一定的效果,但後者就需要一定的恆心和毅力了,慢跑了話就像樓上講的一定要30分鐘以上才會有明顯的效果,強度要在最大心跳率的65%~85%之間,如果能在加上飲食控制那基本上就沒問題了,覺得有用的話就參考一下有錯的話還請各位糾正
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發表於 2013-5-17 12:27 AM|只看該作者
以下個人所學及建議~
減肥是要有毅力的 個人認為減肥主要有兩個重點
體重的增減來自於熱量的入跟出
也就是吃入的東西熱量及每天的熱量消耗
所以想減重要由兩方面進行最好
一是減少吃的量 但要維持基本的身體所需熱量
二是增加每天熱量消秏 而熱量消秏
除人體每日的基本消秏外還有就是活動所秏熱量(運動、工作等等)
然而 運動所秏得熱量並不如想像的多
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jenny180 該用戶已被刪除
33
發表於 2013-5-18 08:02 PM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
目前練跑不久
個人經驗是體力變好
精神變好
但是有點因為自己姿勢不正以及以前少運動而肌肉力量不平衡
造成膝蓋內側疼痛
改成快走
並加上網路搜尋相關資料
目前已經改善而且可以持續唷

大家加油~
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

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chienshihyin 該用戶已被刪除
34
發表於 2013-5-18 08:20 PM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

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發表於 2013-5-19 01:47 PM|只看該作者
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。
適當的飲食跟運動,一定會有效果出來的
不過真的是要很有毅力去付諸行動
要不然很快又胖回來




所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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egg5234 該用戶已被刪除
36
發表於 2013-5-19 11:46 PM|只看該作者
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。
吃藥絕對不是一件好方法。均衡的營養及飲食的改變才是重點。
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。

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發表於 2013-5-20 03:06 AM|只看該作者
少吃多運動,我想很快就會瘦了~
因為我是這樣瘦下來的,而且運動要持之以恆至少要超過30分鐘,才有用喔
試了就知道

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