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每天跑十公里,應該每跑幾天休息一天?[複製鏈接]

mw3911 該用戶已被刪除
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樓主
發表於 2010-7-24 10:33 PM|只看該作者|倒序瀏覽
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
最近每天都是固定傍晚跑十公里,最多連續跑一個禮拜才休息一天,
請問如果每天固定跑十公里的跑者而言,應該是跑幾天休息幾天才是最洽當的?
或者說只要每天最多不跑超過幾公里?每天跑,不休息,其實是沒啥大礙的。
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頭香
發表於 2010-7-26 07:23 AM|只看該作者
我也大概都每天跑
只有剛開始腿會痠
之後習慣了每天跑也不會有甚麼問題
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modelsmall 該用戶已被刪除
3
發表於 2010-7-26 11:12 AM|只看該作者
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看你身體的具體情況了,建議是跑兩天休息一天,否則膝蓋,踝關節等部位會吃不消,會被損害
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  中學生(1000/4000)

硬是要運動

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發表於 2010-7-26 11:54 PM|只看該作者
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如果純粹為健康而跑且跑速不快的話,只要跑前跑後熱身夠,每天跑是沒問題的,不過人總要休息可以偶爾休息一下,切記一點就是熱身要夠.........(常聽到跑步會傷膝蓋其實是不對的~膝蓋可強可弱~端看自己怎麼善用它及保護它)
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eynylin301327 該用戶已被刪除
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發表於 2010-7-27 10:26 AM|只看該作者
我有朋友跑步太激烈腳受傷了
暖身真的很重要
起跑時也時也要調整速度
不要一開始就用衝刺的很容易造成傷害!




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f07874568 該用戶已被刪除
6
發表於 2010-7-29 11:22 AM|只看該作者
兩天休一天   
年輕人還好  中年人  建議 不用跑這麼遠!!
3 5公里 就很棒了!!

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發表於 2010-7-30 08:07 AM|只看該作者
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慢慢跑10公里天天跑其實沒什麼問題
只是肌肉也是需要休息
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發表於 2010-7-30 03:06 PM|只看該作者
自已的身體狀況自已最清楚
想跑就跑,該休息就休息
不逞強就可以了
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發表於 2010-7-30 08:58 PM|只看該作者
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看體力吧
跑步永遠不嫌多
種訓就不一樣了

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最愛睏a偉 該用戶已被刪除
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發表於 2010-7-31 12:57 AM|只看該作者
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看你跑步的強度和體質囉~
如果你把它用百米的速度跑完
跑一次大概要休息一輩子吧......




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發表於 2010-8-29 01:48 PM|只看該作者
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十公里耶 真猛 我還在朝十公里邁進 目前已經邁進到七千了
應該還是要休息拉 我都跑一休一 休一的那天 練健身 哈哈

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發表於 2010-8-30 04:12 PM|只看該作者
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看個人體質跟狀況囉
但是最重要的是 每跑完 要保養你的膝蓋關節之類的
這樣才能長長久久 機器都要保養了 何況是人....

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發表於 2010-9-1 09:50 PM|只看該作者
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可以跑公里又是天天跑
這已經是很利害
5 天休息一天可能會比較好
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gogogo7222 該用戶已被刪除
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發表於 2010-9-4 12:01 AM|只看該作者
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感覺跑1天休1天  或是跑2天休1天 都不錯
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發表於 2010-9-7 09:42 PM|只看該作者
有看過蘋果的報導 "脫韁將軍"一天吃一餐 一天跑12公里 一天只睡4小時 50幾歲人了
只要有好好鍛鍊的話 天天跑也無所謂吧 不過還是要看腿部肌肉的程度~




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