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樓主: cool6084
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每天跑步~卻越跑越退步...[複製鏈接]

bernice9 該用戶已被刪除
16
發表於 2009-9-13 07:50 PM|只看該作者
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這只是個過程  
不要灰心   
趕不急的   你慢慢來
有一天會發現   大進步!!

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hpdcdc 該用戶已被刪除
17
發表於 2009-9-13 10:56 PM|只看該作者
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訓練應蓋都是重質不重量巴~盡量嚕~身體過度疲勞會越來越退步..
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發表於 2009-9-14 03:33 PM|只看該作者
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  中學生(1000/4000)

~國士無雙~

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發表於 2009-9-14 07:03 PM|只看該作者
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人的肌肉細胞的能量被你一下子全部用完了,你要在好好休息,
5500有可能已經超過你可以負荷的運動量,才導致你受傷,
所以要等傷勢好了,在繼續運動,還要記得循序漸進。

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發表於 2009-9-14 07:58 PM|只看該作者
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以前當兵都是早5000晚5000,嗯!那是以前而且是很久以前了。
現在阿兵哥跑3000就唉唉叫了!放心啦!!依我看你不要太心急,
慢慢把以前的感覺找回來,畢竟練跑不是一蹴可及的!!




所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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ttempest 該用戶已被刪除
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發表於 2009-9-14 09:59 PM|只看該作者

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發表於 2009-9-17 09:39 PM|只看該作者
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其實我覺得

你每天訓練自己的體能不是不好

但是給自己的肌肉適當的休息也是訓練的項目之ㄧ

不是每天練習就能進步神速


今天練習

明後天就可以在家裡休息一下

休息過後再去訓練

你會發現你的肌肉能夠負荷的練習量會增加很多

因為你的肌肉休息一天後會接受你之前累積下來的負擔
...
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發表於 2009-9-18 03:26 PM|只看該作者
我覺得會造成這樣的原因應該是肌肉過度疲勞吧
要不然不可能一下倒退那麼多
你應該要休息一段時間
人可不是機器,小心身體垮掉
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。

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發表於 2009-9-19 10:21 AM|只看該作者
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我覺得你應該是肌肉太過勞累了
像我最近開始在練慢跑並不會越跑越退步
反而越跑越快
所以你應該調整一下你的練習時間跟休息時間

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luck218024 該用戶已被刪除
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發表於 2009-9-27 03:14 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
可能是因為太疲勞
抑或著是妳有受傷
因為你說跑完背會痛
也許可以去檢查看看
祝你早日找回往昔




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erichaung 該用戶已被刪除
26
發表於 2009-9-27 05:07 PM|只看該作者
你的跑速有差嗎?
在這之前有沒有每天都長跑的習慣?

另外
我想這多少跟之前的肌力訓練有關
在體能超出負荷的時候
身體會有一段低潮期
但若是在那段時間還硬練(把過去的強度拿來用)
會造成身體強烈反彈
別說是練有氧的長距
就是只有100M的爆發力訓練也會完成不了(趟數&秒數不及過去)

以上來自過去處理運動傷害的經驗...
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發表於 2009-9-27 07:31 PM|只看該作者
到醫院的復健科檢查一下吧
要不然
體能還沒恢復
你的心理就已經垮了
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發表於 2009-11-22 04:43 AM|只看該作者

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rocklibra 該用戶已被刪除
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發表於 2010-5-7 12:09 AM|只看該作者
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我覺得你的運動不算規律

而且聽你說起來  感覺你對這些訓練很不適應

你有確實的作暖身以及收操嗎?

慢慢來  欲速則不達
你的肌肉還跟不上妳的訓練  慢慢來吧
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phyllis0905 該用戶已被刪除
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發表於 2010-5-8 10:45 AM|只看該作者
耐力是每天都要進行
只要幾天沒動體能肌力都會退步
你可以把跑的速度放慢持續一星期就不會有問題




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