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| 防疫生活 「肌」不可失
近期國內Covid-19疫情減緩,居家防疫政策見效,日前也從3級警戒降低至2級警戒,大多數人也開始慢慢恢復正常生活。但北投健康管理醫院沈彥君主任醫師提醒民眾,居家防疫可減少肺炎感染機率,但有一項健康重點「預防肌少症」可別輕忽!
長時間居家,日常移動距離減短,久坐時間拉長,活動量、運動量跟著大幅降低,因外出機會變少,少了太陽日照補充維生素D,使得肌肉、骨骼正在悄悄流失。也因防疫關係採購不便,飲食上以便利性為優先,可能使得營養攝取不均。這樣的狀況,除了最明顯的肥胖問題,還要小心肌肉流失、加速骨骼退化,更要擔心的是可能會增加未來髖關節或脊椎骨折的風險。而台灣髖關節骨折每年發生將近2萬例,發生率高居亞洲第一、全世界排名第九,台灣躋身為全世界骨質疏鬆高風險國家之一。 ... |
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