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樓主: tuiokh
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[問題]有練籃球的各位,會每天跑步嗎?[複製鏈接]

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樓主
發表於 2012-7-18 09:31 AM|顯示全部樓層|倒序瀏覽
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
籃球的基礎就是跑步,在場上每分每秒都是處於激烈運動的狀態,體力消耗速度快,故體力變得相當重要,各位會每天跑步來加強體能嗎?

我自己現在是一星期裡有時間就會跑個30分鐘,時間不長,但我怕剛開始跑就跑1小時,這樣容易造成腿部拉傷,因此我想請問如何提升體能,很想了解籃球隊是如何訓練的?? ...
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頭香
發表於 2012-7-18 01:02 PM|顯示全部樓層
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那會建議一開始就跑30分鐘的「慢慢跑」呢?
還是先設定公里數,從1600開始慢慢往上加?

現階段我是希望先把體能拉起來

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發表於 2012-7-19 08:07 AM|顯示全部樓層
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星期一到日,只要有時間我都會去跑30分鐘,至於距離…我沒有設定過

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發表於 2012-7-20 05:31 PM|顯示全部樓層
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循序漸進的方式加強體能,那我這樣設計如何?
從兩千公尺開始慢慢往上加,因為我是採用之前日本節目【老師沒教的事】介紹的慢慢跑,這樣會有效加強體能吧?

雖然我跑了幾天下來,最大改變的地方就是晚上很容易睡著,還有變得很愛吃...
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發表於 2012-7-20 05:54 PM|顯示全部樓層
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但一天也不能跑太多吧?
我個人是認為先從兩千開始慢慢往上加!!




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發表於 2012-7-21 04:05 PM|顯示全部樓層
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
那各位是早上跑一次,下午跑一次嗎?
因為我想如果這樣練是不是會把基礎打得更扎實呢?
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。

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發表於 2012-7-21 11:38 PM|顯示全部樓層
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發表於 2012-7-25 01:27 PM|顯示全部樓層
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我是認為要先加強基礎體能,跑步真的是不可或缺的,至於如何克服不想跑步的懶惰,我覺得是需要點壓力去迫使自己跑

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發表於 2012-7-26 11:48 AM|顯示全部樓層
每天增加里程數?!
這樣不好吧?
我是認為以一個星期為單位來慢慢增加比較好吧?
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發表於 2012-8-3 11:40 AM|顯示全部樓層
我個人現在是以2000M開始往上加,目前是可以跑到3400M
目標是加到5000M,再把時間壓縮到30MIN內




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發表於 2012-8-3 09:49 PM|顯示全部樓層
大家都努力,抱持身體健康才是最好的禮物,看來每周都要有固定的運動計畫
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