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[問題]每天跑步練身體好嗎? 關閉[複製鏈接]

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發表於 2014-7-18 04:05 AM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
運動過多過少都不好  建議 游泳 比跑不好 不傷膝蓋
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發表於 2014-7-18 05:22 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
以上各網友都給予好的建議,可從中吸取有用的知識,個人認為任何運動都是有益處的,但視乎每個人的體質和年齡的限制,你運動後身體沒有任何不適,膝關節沒有因跑步引至痛楚,那就證明這種運動對你是適合的,可以繼續做下去,如果想加重運動量就要慢慢增加,讓身體慢慢適應下來,如身體負荷不來,你就會覺得累和不適,那就要自我調節,減輕運動量以避免身體過度運動而產生勞損的情況!祝安好!...
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發表於 2014-7-18 05:42 AM|只看該作者
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這種訓練强度是ok的
但如果你的膝蓋或者其他部位感到不適
就要減少運動量,避免造成更多損傷
畢竟減脂和健身都不是一天兩天就能速成的

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發表於 2014-7-18 10:18 AM|只看該作者
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這樣的運動量算是差不多 建議你可以1週1次就好,其他的時間可以改採別的運動方式
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

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發表於 2014-7-18 10:33 AM|只看該作者

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  中學生(1000/4000)

水中昆布

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發表於 2014-7-18 11:04 AM|只看該作者
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首先我不太懂你的主要訴求是減重還是練肌肉?
如果是減重  就做有氧運動
跑步的話  跑姿正確其實不用擔心膝蓋的問題
正確的跑姿是用肌肉去跑  錯誤的跑姿不只傷害膝蓋還傷害整個組織
如果是練肌肉  就是無氧運動
重訓也要自己注意正確姿勢   以及相關的運動傷害
兩者都要的話  自己依需求調整兩者的時間比重吧
...
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a0936926236 該用戶已被刪除
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發表於 2014-7-18 11:43 AM|只看該作者
建議重量訓練 最好別天天做
作一休一,二天一次就好
免得和我一樣成了傷患..
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2014-7-18 03:04 PM|只看該作者
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適當運動對身體才有益
過度運動只會讓身體關節受損

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發表於 2014-7-18 03:59 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
依你跑步的頻率對膝蓋的傷害應該很大,考慮隔天跑步,讓膝蓋獲得休息應該會好些。
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