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[問題]減肥 關閉[複製鏈接]

rayallen2115 該用戶已被刪除
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樓主
發表於 2012-9-17 08:17 PM|只看該作者|倒序瀏覽
本帖最後由 kuo_56 於 2012-9-17 08:25 PM 編輯

最近一直吃東西
覺得自己太胖了
請問各位有什麼好的方法可以減肥?
個人很愛吃東西
這會影響我的減肥計畫嗎?
如果多運動這樣有效嗎?
請有相關經驗的人告知一下

點評

kuo_56 幫你把文章內容分段落,以方便版友閱讀。  發表於 2012-9-17 08:27 PM
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eliwu9621 該用戶已被刪除
頭香
發表於 2012-9-17 08:23 PM|只看該作者
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睡前不要吃然後一定要定時的運動喔~
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發表於 2012-9-17 09:23 PM|只看該作者
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多做有氧..只要有氧做的夠多..睡眠正常的話..飲食不用太刻意去克制
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發表於 2012-9-17 10:50 PM|只看該作者
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你知道你很愛吃,所以不解決愛吃的問題,運動的量一定有限,吃的熱量一直大於運動消耗的熱量,是不可能減的下來。
所以對於愛吃的部份,一忌口,做到定時定量,二改變飲食習慣,愛吃就是少量多餐,然後計算熱量,三就是吃一些熱量低的零嘴,只是單純的解饞。以這個三個方式為前提,你做運動才有效,不然都是在做心酸的。

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joujou0611 該用戶已被刪除
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發表於 2012-9-18 12:13 AM|只看該作者
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一定要運動啦 我之前連續3個月 一個星期運動5天 每次45分鐘 小跑步! 3個月瘦8公斤 後來瘦不下去了 就停止運動 現在8公斤都回來了




點評

kuo_56 真正的減重成功是要唯持三年以上才算減重成功喔  發表於 2012-9-18 12:26 AM
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發表於 2012-9-18 12:22 AM|只看該作者
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
少吃多運動~~讓自己忙碌一點~~會容易忘記想吃東西

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發表於 2012-9-18 12:52 AM|只看該作者
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除了適量運動之外,改變飲食習慣也很重要

否則不停的愛吃下去,胃只會被一直撐大的

知道問題在哪,就從根本的問題去下手解決

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fuka3838 該用戶已被刪除
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發表於 2012-9-18 12:54 AM|只看該作者
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運動阿....
我和我朋友因為都愛吃美食
也很愛聊天 所以晚上都會去走操場(附近小學的操場)
邊走路邊聊天  因為在聊天的關係 根本不會覺得運動是討厭的事情
通常每天都2.3個小時
給你參考一下
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發表於 2012-9-18 08:26 AM|只看該作者
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運動那是一定要的
運動到要有流汗
散步可能是最方便的選擇
走路腳要動
手也一定要動
吃東西就選擇熱量低的
並不一定要刻意去選擇
只要吃東西的比例問題
如肉少吃
蔬菜多吃
三餐正常吃
不要多吃附餐
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發表於 2012-9-18 10:33 AM|只看該作者
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。
運動拉,之前有想要控制飲食,不過飲食控制下來,沒有運動根本不太可能瘦下來




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發表於 2012-9-18 12:17 PM|只看該作者
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fuka3838 發表於 2012-9-18 12:54 AM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

運動阿....
我和我朋友因為都愛吃美食
也很愛聊天 所以晚上都會去走操場(附近小學的操場)

喔大大 每天聊2~3小時 怎麼樣有那麼多話題!!?
...
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發表於 2012-9-18 03:19 PM|只看該作者
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你都已經說出減肥計畫失敗的主因了
還有什麼解決方法嗎
當然是忌口....(不是叫你都不吃哦,而是要適當攝取需要的能量就好)
再來是多多運動....(不是手腳抖一抖就好,而是要達到有氧狀態二十分鐘以上)
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發表於 2012-9-18 11:52 PM|只看該作者
少量 固定運動 睡前別吃

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發表於 2012-9-19 01:21 AM|只看該作者
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吃三餐然後晚餐多蔬果少澱粉類
盡量約束自己除了三餐就不要再吃其他餐
然後甜的東西是禁忌喔!!!!!!
多運動也是必要的!
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2012-9-19 01:45 AM|只看該作者
飲食和運動要一起配合 我自己之前是不吃晚餐 不喝飲料只喝水 每個禮拜兩天晚上去跑個1600m 半年瘦了15公斤 你可以試試看 這樣也比較健康啦




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