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[問題]假如每天跑步30分鐘 關閉[複製鏈接]

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發表於 2011-5-22 09:36 PM|只看該作者
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就算不能變瘦也能維持,我一個禮拜跑三天,每次6公里,大概35分左右,沒變瘦,但也沒變胖

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發表於 2011-5-22 10:20 PM|只看該作者

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窮的只剩下錢 該用戶已被刪除
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發表於 2011-5-22 11:16 PM|只看該作者
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memory770610




建議你是慢跑 而不是定跑了幾公尺
跑一跑停下來休息這樣消耗不會很多
如果一開始體力不好 慢跑5分鐘 一步都別休息
之後再慢慢增加  盡量不要停下來(每天慢跑30分~1小時是不錯的)
...
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發表於 2011-5-22 11:23 PM|只看該作者
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
走路比跑步有效喔
走路是直接消耗脂肪
跑步是先消耗蛋白質和糖
所以走路的效率比較好
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。

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發表於 2011-5-22 11:36 PM|只看該作者

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發表於 2011-5-23 01:45 AM|只看該作者
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
有意力一直持續
就可以了~加油
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發表於 2011-5-25 12:05 AM|只看該作者
網路上有網站可以計算
但我覺的不用太在意跑多久可以消耗幾卡的問題
養成固定的習慣比較重要
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79113 該用戶已被刪除
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發表於 2011-5-25 01:34 AM|只看該作者
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
可以~速度要看體質我也是跑了一年瘦了將近10KG
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DOG112739 該用戶已被刪除
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發表於 2011-5-25 01:43 AM|只看該作者
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發表於 2011-5-25 02:35 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
請拼命跑才會瘦的快!!!但是最好先檢查心臟有沒有問題 否則....




所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2011-5-25 08:23 AM|只看該作者
其實只要有運動就會瘦啦,只是說你除了運動之外
最重要是你的飲食習慣阿,要少吃高熱量,比如說油炸類
另外也不要喝甜的飲料,我相信一個月之後會收到成效的

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發表於 2011-5-25 08:25 AM|只看該作者
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。
能減多少卡我並不清楚
但只要在控制食量我肯定會瘦的
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發表於 2011-5-25 10:24 AM|只看該作者
光是跑步
會提升你的新陳代謝
再加上所燃燒的熱量

如果你維持原本的飲食習慣
那是會慢慢的瘦

可是如果你一運動完就吃

那只會胖

真正要持續健康的瘦還是要從飲食控制下手
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sunspeed1 該用戶已被刪除
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發表於 2011-5-25 11:54 AM|只看該作者
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跑步是可以消耗熱量的,如果你持之以恆再加上跑步時間夠長的話,一定會瘦
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黃宣諭 該用戶已被刪除
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發表於 2011-5-25 12:49 PM|只看該作者
我去健身房跑那跑步機,我有注意留意一下
跑步機的換算方式200公尺約等於消耗10卡




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