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[原創] (生活百科)錯誤減肥三大法很傷肝,看看你有沒有涉及[複製鏈接]

healthylife 該用戶已被刪除
發表於 2020-6-28 05:29 PM|顯示全部樓層
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本帖最後由 kirito81317 於 2020-6-29 11:35 PM 編輯

1.用水果代替正餐來減肥

雖然水果含有豐富的營養元素,但是用水果來代替正常達到減肥的目的並不可取,甚至攝入過量還可能導致脂肪肝。雖然水果營養元素豐富,但是也含有較多的果糖以及蔗糖。

資料指出,體內大部分的果糖會被肝臟轉化為低密度脂蛋白,運出肝臟,之後經血流進入脂肪組織,形成三酸甘油脂進行儲存。如果大量攝取果糖,那麼VLDL就會大量合成,來不及運出肝臟,就直接堆積在肝臟裏面,形成脂肪顆粒,長期下來就會造成脂肪肝。如今大部分水果經過改良,含糖量較多,中環健康建議,還是儘量少用水果代替正餐。
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發表於 2020-6-28 10:05 PM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
感謝分享
飢餓跟腹瀉還有藥物之類的確實都對身體不好,水果當早餐來講的話要看量,當然水果吃太多糖分攝取過多確實也不妥。

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發表於 2020-6-30 10:33 AM|顯示全部樓層
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其實水果本來就是減肥的NG品 尤其是"台灣"的水果

那種甜度動不動就16~17度 幾乎是蜂蜜的等級了

適量吃可以攝取多種營養素 但是過量只會適得其反

正常人一天頂多就大概一個拳頭大小的量就足夠了 如果是高甜度水果可能還要減半
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發表於 2020-6-30 10:48 AM|顯示全部樓層
正在減肥中, 還好三種都沒有做, 減肥需要知識來輔佐.
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發表於 2020-6-30 09:19 PM|顯示全部樓層
還是吃八分飽配合快走,應該會減肥有感




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發表於 2020-7-2 02:55 PM|顯示全部樓層
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水果最肥了
真的非常非常肥阿
一堆糖

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發表於 2020-7-4 06:40 PM|顯示全部樓層
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減肥應該去開一下專業的營養帥/健身教練吧
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發表於 2020-7-9 07:53 PM|顯示全部樓層
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減肥真的還是要注意健康
否則本末導致下
反而讓自己健康更傷害就不好了
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發表於 2020-7-9 09:31 PM|顯示全部樓層
減肥藥的是控制飲食,而不適過當的不吃
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發表於 2020-8-19 12:25 PM|顯示全部樓層
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減肥最怕觀念錯誤
1.以為體重降就是減肥
2.只控制但都不運動
3.只運動但不控制飲食
其實減肥應該要看的數據應該是體脂才對,很多人減肥執行了一段時間體重沒變,身形小了一大圈也結石多了,這但表脂肪少了肌肉量多了,所以外形看起來瘦了一圈但是體重沒變




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發表於 2020-8-29 09:27 AM|顯示全部樓層
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多吃蛋白質澱粉減量會收到不錯的成效
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發表於 2020-8-30 01:47 PM|顯示全部樓層
好像還真的是這個樣子,要減重也要健康。
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發表於 2020-8-30 02:58 PM|顯示全部樓層
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第二跟第三點大家應該都知道 不過第一點就讓人訝異了 還以為水果只要多吃就好事 沒想到也不能 還是要配合運動才安全
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真是有用的知識
看來以前的觀念要修正了
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發表於 2020-8-30 07:49 PM|顯示全部樓層
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補充一下針對第一及三點的資訊
1.用水果代替正餐來減肥-->以減肥而言,似乎連吃太多水果也不好了,因為我們的水果都太甜了
3.利用饑餓或者腹瀉來減肥-->部分如生酮飲食,最好也要注意一下對於肝的負荷




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