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[轉載] (健康與保養)頭痛多夢、自律神經失調...經絡達人用撥筋法趕走失眠[複製鏈接]

  博 士 (Goal)

哆轅一

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發表於 2019-7-28 11:24 PM|顯示全部樓層
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【早安健康/蕭采縈(美容健康國際交流協會理事長)】

撥筋功效:
  • 疏通經絡。
  • 促進氣血循環。
  • 幫助放鬆全身肌肉。
  • 寧心安神,鎮靜催眠。

撥筋手法划撥、斜撥、橫撥適用工具

執行時間

約15~20分鐘建議次數每一步驟3回合(1回合=7次)


根據統計,台灣15歲以上的成人,每4個人就有1個人曾有失眠困擾,尤其是上班族,每天面對沉重的工作與生活壓力,失眠問題也就不斷浮現,每天晚上躺在床上翻來覆去,不管怎樣滾,就是睡不著,閉上眼睛,一隻、二隻……小羊數來數去,還是睡不著!

關鍵經絡部位&穴位檢視相片





關鍵經絡部位



  
步驟示範

關鍵:先用熱水泡腳或將腳搓熱後,再進行撥筋。撥筋前先抹霜。

Step1:以40℃左右的熱水泡腳30分鐘或用手將腳踝、腳掌搓熱。
Step2:坐下,一腳舉高放在另一腳的大腿上,腳掌朝上,以雙手指腹搓揉按摩腳底後,對腳底前1/3處的中心點(湧泉穴)加強划撥3分鐘,力道可稍微加強。完成後,換腳重複相同動作3分鐘。

   

幫助定神安眠!更多方法請繼續看下一頁

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撥筋步驟


Step3:一手微彎,舉到身前,另一手持工具對手腕的橫紋側端,骨節下方凹陷處(神門穴)橫撥,重複3回合。完成後,換邊重複相同動作3回合。

   

Step4:順著後腦枕骨下緣(①風池穴)往耳際下方(②完骨穴、③安眠穴、④翳明穴、⑤翳風穴)斜撥至下頷骨,重複3回合。完成後,換邊重複相同動作3回合。

  

Step5:對頭頂中央(百會穴)加強划撥1分鐘(或重複10次)。

  
*平日用齒梳以兩重一輕的頻率對頭頂中央梳頭,可以幫助定神安眠喔!

▎蕭老師隨堂重點摘要

神門穴是心經的重要穴道之一,可幫助寧心安神,經常按摩,有助於改善頭痛、提神醒腦、調節自律神經、幫助睡眠及改善心悸等。有一個簡單按摩法,沒有時間、空間的限制,經常做,能有效趕走失眠。

▎按摩步驟

  

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手持工具對手腕的橫紋側端,骨節下方凹陷處(神門穴)橫撥
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順著後腦枕骨下緣往耳際下方斜撥
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百會穴加強划撥
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簡單按摩趕走失眠
  • 在欲按摩一手的腕部抹霜後舉起,掌心朝己。
  • 另一手反手以大拇指、食指扣緊欲按摩一手腕部橫紋的部位。大拇指第一個關節要扣住神門穴。
  • 被按摩的手轉動手腕,固定手扣緊手腕不動。
  • 換手進行。


本文摘自《神奇的撥筋美容&養生法》/蕭采縈(美容健康國際交流協會理事長)/原水文化

(轉載自yahoo奇摩新聞/2019年7月28日 上午11:00)



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發表於 2021-3-2 11:17 PM|顯示全部樓層
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能趕走失眠 我等下試試看最近睡的品質很差按摩穴位 有益身心

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