找回密碼 或 安全提問
 註冊
|註冊|登錄

伊莉討論區

搜索
尊貴會員無限觀看附件圖片尊貴會員無限下載附件儲值後自動升級用戶組
火影忍者巨乳三上新竹母乳mg 無碼無碼 ge
ipx 101調教筆記沙盒マウマウコンビニstar 778papapub

休閒聊天興趣交流學術文化旅遊交流飲食交流家庭事務PC GAMETV GAME
熱門線上其他線上感情感性寵物交流家族門派動漫交流貼圖分享BL/GL
音樂世界影視娛樂女性頻道潮流資訊BT下載區GB下載區下載分享短片
電腦資訊數碼產品手機交流交易廣場網站事務長篇小說體育運動時事經濟
上班一族博彩娛樂

[簡]為了在異世界也能

余家儀 衣服直接滑下

[繁]香格里拉・開拓異

[繁]反派千金等級99~

[簡]SHAMAN KING FLOW

[繁/無修正]夢想成為
其他運動討論足球討論單車討論籃球討論田徑討論棒球討論羽毛球討論乒乓球討論
撞球(桌球)討論健身運動討論武術討論爬山及遠足討論瑜伽討論排球討論網球/壁球討論高爾夫球討論
職業摔角討論潛水討論
樓主: PANCHINGHSUEN

[討論] 慢跑用滑步方式比較不傷膝蓋嗎? 關閉[複製鏈接]

Rank: 2Rank: 2

帖子
2208
積分
322 點
潛水值
10922 米
發表於 2018-5-3 10:56 AM|顯示全部樓層
樓主可能跑步姿勢有誤喔!!我之前也常是過滑步跑!!但跑完之後卻跟樓主一樣膝蓋積水,蹲下去時感覺膝蓋多了塊硬海綿卡卡!!之後看醫生復健都沒用,我是靠深蹲把積水排掉!!也或許我的姿勢也不對,但還是建議樓主已自己舒服的姿勢,以跑的長,跑的久,不受傷為主!!
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
1086
積分
173 點
潛水值
5494 米
發表於 2018-5-3 01:29 PM|顯示全部樓層
都這麼嚴重了還是要跑!等年紀大了就知道能走就不錯了!
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。

使用道具檢舉

dick543 該用戶已被刪除
發表於 2018-6-23 03:38 PM|顯示全部樓層
沒甚麼太大的關係,要不傷膝蓋就要把大腿肌力練起來,平常吃完飯練深蹲吧,把肌力練起來,跑到90歲都不傷膝蓋...
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。

使用道具檢舉

帖子
1426
積分
1 點
潛水值
21762 米
發表於 2018-6-26 03:56 PM|顯示全部樓層

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
2962
積分
522 點
潛水值
64831 米
發表於 2018-6-29 11:09 AM|顯示全部樓層
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
總之就是肌力不足
滑步跑只是減輕膝蓋的負擔而已
多做下半身的肌力訓練要錦緊




若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
1090
積分
33 點
潛水值
27546 米
發表於 2018-7-4 09:31 PM|顯示全部樓層
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
沒熱身還有跑完沒收操所以才有此問題,關於腳抬多高問題這關係到步頻步頻不高不需要腳抬太高因為費力

使用道具檢舉

帖子
540
積分
0 點
潛水值
16940 米
發表於 2018-7-9 03:47 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
短距步地慢跑步,會讓足膝壓力減輕。受傷機會也會少一點。
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。

使用道具檢舉

帖子
94
積分
13 點
潛水值
4802 米
發表於 2018-7-14 10:11 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
請問滑步跑法是散跑的意思嗎
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
1090
積分
33 點
潛水值
27546 米
發表於 2018-7-19 09:09 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
nashill 發表於 2018-4-19 07:21 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

短跑用腳尖
長跑用腳跟阿
不然妳的腳會負荷不了

腳根著地第一跑不快
第二每跑一步就是剎車著地時間長
...
瀏覽完整內容,請先 註冊登入會員

使用道具檢舉

wangt930 該用戶已被刪除
發表於 2018-8-4 02:21 PM|顯示全部樓層
游泳跟健走不是夠保險嗎?
跑步要不傷膝蓋,要經過練習一段時間的
股四頭的鍛鍊也要時間




使用道具檢舉

帖子
255
積分
3 點
潛水值
8830 米
發表於 2018-8-11 05:37 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
先以快走+肌力訓練(腿部、核心)為主,畢竟先把傷養好再說。跑步急不得的

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
1448
積分
150 點
潛水值
13240 米
發表於 2018-11-8 08:45 PM|顯示全部樓層
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
訓練不足還是不要參賽,這個不是姿勢的問題,而是腿部不能承受,建議停下來
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
551
積分
114 點
潛水值
13070 米
發表於 2018-11-24 12:56 PM|顯示全部樓層
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
跑步要怎麼不傷膝蓋,第一一定是要做足跑前的熱身,再來一雙非常舒適且避震的慢跑鞋。

使用道具檢舉

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

Powered by Discuz!

© Comsenz Inc.

重要聲明:本討論區是以即時上載留言的方式運作,對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者發現有留言出現問題,請聯絡我們。有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言,同時亦有不刪除留言的權利。切勿上傳和撰寫 侵犯版權(未經授權)、粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。
回頂部