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樓主: harry51111
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[問題]短跑及長跑對於燃脂的效益 關閉[複製鏈接]

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發表於 2017-7-27 05:24 PM|只看該作者
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想增肌就是短跑,想減脂就長跑。
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發表於 2017-8-9 01:44 PM|只看該作者
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如果減脂的話
用間歇鍛鍊效果會比長跑好很多

如果單純練體力的話
那就長跑吧
間歇如果組數多 真的累爆!
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tsos 該用戶已被刪除
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發表於 2017-8-11 12:22 AM|只看該作者
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要開始有氧慢慢跑了
想瘦 感謝資訊

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發表於 2017-8-26 11:53 PM|只看該作者
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可以交替使用
一周1.2次間歇

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發表於 2017-8-27 01:23 AM|只看該作者
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當然是間歇跑啊
但要有點底子就是了




成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2017-9-1 11:33 PM|只看該作者
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短跑是瞬間消耗大量醣類,但燃酯的效果並不好,如果可以,先短後長效益最高
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發表於 2017-9-3 04:06 PM|只看該作者
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一生說對於燃只,快步健走部間斷比跑步成效高,或者跑步到極力時停下變健走,等待心臟負合後可在跑步如此成效更好
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watashijack 該用戶已被刪除
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發表於 2017-9-4 10:52 PM|只看該作者
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理論上高強度間歇比較能燃脂,但是樓主的運動和身體狀況可承受嗎??小弟是覺得這對我來說太猛

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發表於 2017-9-8 06:12 PM|只看該作者
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高間歇式短跑比較累  所以我覺得效果應該優於長跑  
長跑雖然是30分鐘  但速度很慢的話  效果普普

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發表於 2017-9-13 09:08 AM|只看該作者
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有氧運動跟無氧運動的消耗重心完全不同吧。

如果目的是燃脂,那我建議游泳更好。




若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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發表於 2017-9-13 10:55 PM|只看該作者
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看你的心跳區間吧
剛開始運動的人慢跑比較不容易受傷
但高速間歇比較有效
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發表於 2017-9-17 12:46 AM|只看該作者
強度越高相對消耗越大,建議有計劃的執行,你的訓練總量可能會是更重要的因素!
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