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[原創]三個月減了35公斤體脂肪減11[複製鏈接]

白之子 該用戶已被刪除
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樓主
發表於 2017-6-19 11:40 AM|只看該作者|倒序瀏覽
這樣的數字其實自己也很嚇到
但這三個月我真的生不如死的狂運動和健身
慢跑、打籃球、健身房
其實最重要還是飲食方面控制還有生活作息
生活作息真的很重要我都讓自己11點多睡覺,然後不不管明天有沒有早上的課
我早上七、八點就會起來喝500Cc熱水和吃一些蔬菜水果
以前一天可以喝三、四瓶飲料、油炸食物也常常吃然後很少喝水
從改變的開始每天喝5000~8000CC的水
...
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頭香
發表於 2017-6-21 12:40 AM|只看該作者
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請問飲食你怎麼吃?
是吃飽還是7分飽,本人現在100公斤也是長久為肥胖所苦,差異點就是我本身有肌肉,但是脂肪就是沒辦法減少,有甚麼方法可以教一下.
我屬於吃一點就飽的人,而且還常常脹氣,減肥減到很洩氣.

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發表於 2017-6-23 08:17 PM|只看該作者
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這樣真的蠻需要毅力的

其實大量運動跟少油炸少糖 本來就是減肥的最好良藥  可惜對多數人不容易堅持

不過這水.....感覺喝得有點多就是..
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發表於 2017-6-23 11:08 PM|只看該作者
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  中學生(1000/4000)

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發表於 2017-6-24 01:22 AM|只看該作者
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本帖最後由 凌翼羽 於 2017-6-24 01:24 AM 編輯
lusm1314 發表於 2017-6-21 12:40 AM
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請問飲食你怎麼吃?
是吃飽還是7分飽,本人現在100公斤也是長久為肥胖所苦,差異點就是我本身有肌肉,但是脂肪 ...
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發表於 2017-6-24 02:05 AM|只看該作者

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發表於 2017-6-24 07:04 AM|只看該作者

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藍希爾 該用戶已被刪除
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發表於 2017-6-24 09:45 AM|只看該作者
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太有毅力了  我每次減肥都敗給飲食控制
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發表於 2017-6-24 10:10 AM|只看該作者
可以分享更多 內容嗎 這幾年也胖很多 感謝樓主 冏
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發表於 2017-6-24 03:17 PM|只看該作者
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本帖最後由 pingguo95 於 2017-6-24 03:17 PM 編輯

我覺得樓主講的都是細節。其實說說動機反而更好。

減重是目標一。
找尋好吃而健康的餐飲是目標二。
找尋最好的飲食習慣是目標三。
找尋最適量又好玩的體力活動是目標四。

其實有很多好吃的東西都是很健康的,問題你懂不懂?懂,那能不能做?能,那做得好不好?你知不知道蔬菜種類有多少種顏色?甚麼地方吃的到?配甚麼東西好吃?
...
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發表於 2017-6-24 04:04 PM|只看該作者
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我現在也在減肥

我要在三個月內瘦25公斤~

希望可以跟你一樣成功
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發表於 2017-6-24 06:42 PM|只看該作者
請問飲食你怎麼吃?
我現在也在減肥
希望可以跟你一樣成功
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發表於 2017-6-26 09:29 PM|只看該作者
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好厲害!原po辛苦了!!要堅持下去!
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發表於 2017-6-29 06:56 PM|只看該作者
好狂的公斤數喔,很猛耶!35公斤!
我現在能讓我掉5公斤就覺得是賺到了
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發表於 2017-6-30 09:33 AM|只看該作者
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咖啡蛋 發表於 2017-6-29 06:56 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

好狂的公斤數喔,很猛耶!35公斤!
我現在能讓我掉5公斤就覺得是賺到了

減了35還有99,就是他本來有 134公斤吧…
...
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