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[分享] 3個月瘦8公斤[複製鏈接]

帖子
16
積分
19 點
潛水值
8030 米
發表於 2017-6-5 09:32 PM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
分享一下我之前減肥的紀錄

第一步:計算自身的基礎代謝率,去大賣場試用就好了

第二步:計算飲食熱量,我當初基礎代謝率17XX,每天熱量只攝取17XX

第三步:一週挑3天慢跑,每次跑1小時

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shit0718 該用戶已被刪除
發表於 2017-6-18 10:01 AM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
減肥:減低飲食>運動
塑身:運動>減低飲食
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luluca 該用戶已被刪除
發表於 2017-6-18 05:52 PM|顯示全部樓層
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
我減肥的紀錄
第一步:減少外食,比要的飯局還是去,三餐正常吃均衡吃, 少吃或挑蔬菜吃我覺得不均衡容易復胖

第二步:每天喝水1500cc, 不熬夜,最慢12點一定去睡覺, 睡不夠一定要補回來, 讓身體的代謝率正常

第三步:搭配瘦身去油的保健品,我選擇有感的是漢耀謝美婷(就感覺會瘦不停男女可用的那款),一個加強代謝+掰掰油膩
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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