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| 如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。 本帖最後由 凌翼羽 於 2017-5-27 05:40 PM 編輯
腰就是腰,沒有鑽牛角尖的名詞,首先要有一個觀念,就是身體是不可能只獨立瘦哪裡就瘦哪裡,也不可能你做那個部位的運動,就可以有效幫助那個地方減脂,脂肪是不可能獨立瘦哪個部位的,這些資訊也是湊巧昨天看youtube上面教的,有經過醫學證實,說的也很有道裡,不然一個不努力減肥的人,單純狂練腹肌,就算腹肌練的再怎樣壯、再怎樣硬,除非收小腹,否則根本看不到腹肌,就一樣是凸起來一塊,看得出有練,但也很醜,就是一團有腹肌的鮪魚肚,收腹hold著出力,是很精緻很帥,但肚子放輕鬆就不好看了,就以你現在的肥胖問題,一定就是這樣,是脂肪太多了才會這樣,你如果要瘦掉腰上的贅肉,一定要全方位的運動,使自己流汗,有氧也能做,還有控制熱量攝取,如果想瘦身,就吃2000大卡以下,有氧能不能做的爭議是在於,你目前是要增肌減脂,還是只減脂,如果你有氧做很多、又練肌肉,熱量補充太少,不夠燃燒,接下來就會分解你的肌肉去補充能量,就說明是白練了,所以有氧跟訓練肌肉的時間點都會刻意分開,是避免有氧燃燒的脂肪過度,燃燒到你吃下去要用來組成肌肉的蛋白質,甚至是分解剛練充血練好的肌肉,才正要等著修復變更壯,結果經驗值都白練了,被拿去餵身體大量的活動力所需要的養分(我不確定哪一點記錯,不過概念上差不多是這樣子) ... |
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