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[轉載]運動後聰明吃,加速減重[複製鏈接]

e082921 該用戶已被刪除
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樓主
發表於 2015-11-22 04:37 AM|只看該作者|倒序瀏覽
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運動完不必挨餓,把握黃金一小時補充輕食,體力迅速回復又不怕胖。
  

運動結束後擦擦汗,你是為了讓減肥效果更好,只好忍著飢餓感猛灌水?還是犒賞自己的辛勞,大快朵頤?

其實,你可能已經浪費了一天當中身體吸收養分最完整、迅速的黃金時間。不管你是要減重、增肌或是為了健康,運動後的30分鐘到1小時內,聰明攝取一份營養均衡的輕食,讓身體能量迅速恢復,最後都會讓你的目標效果加倍。
...
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頭香
發表於 2015-11-22 10:46 PM|只看該作者
謝謝分享 運動之後的飲食方式真的很重要
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

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發表於 2015-11-24 04:32 PM|只看該作者

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ian0831 該用戶已被刪除
4
發表於 2015-11-25 01:14 AM|只看該作者
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原來如此啊
御飯團用來計算熱量確實很不錯

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dashin510 該用戶已被刪除
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發表於 2015-11-26 12:34 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
謝謝版大的分享
減肥的正確觀念很重要,可以了解運動後還是可以進食的
每次都怕吃東西,吃不對而變更胖




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發表於 2015-11-26 10:44 AM|只看該作者
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真的 觀念很重要 不然只會會減越肥

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發表於 2015-12-6 09:39 AM|只看該作者

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發表於 2015-12-15 03:19 PM|只看該作者
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  推推~感謝大大的分享!
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發表於 2015-12-30 03:18 PM|只看該作者
有些人運動完
吃雞排
然後問說我運動2個小時揶
脂肪充分燃燒
怎麼越來越胖
怪誰?

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發表於 2015-12-31 09:02 PM|只看該作者
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發表於 2016-1-4 09:41 AM|只看該作者
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運動後吃對東西,才能長肌肉、減脂肪
我現在都是泡黑豆粉及黑芝蔴粉來喝
既有蛋白質、鈣、澱粉,也有膳食纖維
而且黑色入腎,可以養腎、保健康。
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dashin510 該用戶已被刪除
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發表於 2016-1-8 11:36 PM|只看該作者
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謝謝分享
運動只真的可以進食少量
可以幫助長肌肉

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發表於 2016-1-10 12:14 AM|只看該作者

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lokiju212006 該用戶已被刪除
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發表於 2016-1-13 08:39 PM|只看該作者
感謝實用的資訊分享
記得運動完 有聽說可以補充蛋白質
對身體也是不錯的
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發表於 2016-1-14 07:07 PM 來自手機|只看該作者
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我一直以為運動後最好的就是喝水,看到此篇,終於對運動又燃起鬥志了。哈哈。感謝分享




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