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[原創] Planche (俄式挺身) 上  關閉[複製鏈接]

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發表於 2017-4-15 09:21 PM|顯示全部樓層
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這個動作真的很難,初學者很容易受傷
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發表於 2017-4-28 12:10 PM|顯示全部樓層
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手臂的力量和核心也要有力!!不過挺起來真的超猛的

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發表於 2017-4-30 12:25 PM|顯示全部樓層
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沒有那麼簡單的
我還是不知道從哪裡發力
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發表於 2017-5-1 07:02 PM|顯示全部樓層
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陳以詮 發表於 2015-8-13 04:13 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

就算是體操選手
作俄式挺身也有其困難度
不難而知這姿勢不是普通人能達成的 ...

從小練到大的男性競技體操選手幾乎都會做
...
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發表於 2017-5-3 07:35 PM|顯示全部樓層
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看圖片感覺做一下,手臂應該會累到爆吧,不愧是俄式




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  高級幼兒生(30/200)

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發表於 2017-5-10 05:32 PM|顯示全部樓層
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發表於 2017-7-16 05:02 PM|顯示全部樓層
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好高難度的動作 運用到很多肌肉

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發表於 2017-7-18 08:46 PM|顯示全部樓層
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這個動作應該是街頭健身最困難的一個動作
我只會鯉魚旗而已
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發表於 2017-7-19 11:51 AM|顯示全部樓層
i72164382 發表於 2017-7-18 08:46 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

這個動作應該是街頭健身最困難的一個動作
我只會鯉魚旗而已

對啊,我還在練分腿,人體國旗跟後水平會
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發表於 2017-7-28 10:56 AM|顯示全部樓層
還是從一般的伏地挺身開始練
最好也鍛鍊一下核心
讓肌肉有力量在從事高強度的訓練
對肌肉也比較好
然而蹲姿是一開始最好上手的部分





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karta1851657 該用戶已被刪除
發表於 2017-8-1 12:52 AM|顯示全部樓層
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發表於 2017-8-4 02:19 PM|顯示全部樓層
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本帖最後由 承宏 於 2017-8-5 12:06 AM 編輯

這個動作會練到很多肌群 下次好好來練練
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江江江帥帥 該用戶已被刪除
發表於 2017-8-5 02:31 AM|顯示全部樓層
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如何做到俄式挺身?

我是台南人 我常常去成大自強校區跑步 看到單槓區有人能做到俄式挺身 地板跟單槓都可以 覺得很帥
但不知道練法 我伏地挺身可以50下 有嘗試過網路上練法但還是不行 有人可以教我嗎?幫我看動作
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發表於 2017-8-5 05:06 PM|顯示全部樓層
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看別人做俄挺你覺得這個動作很帥,你也想學?

但你沒看到背後別人付出的努力是多少

下次你看到那個人可以直接請教他,

請問你練了多久怎麼練的可以教我嗎.也許會比較快

想練成俄挺絕不是短時間能練起來的,
有人練了好幾年還做不到的也有

為什麼大力士可以舉3百公斤而我不行

為何做不到俄式挺身簡單的講就是肌力不夠
...
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江江江帥帥 該用戶已被刪除
發表於 2017-8-5 06:04 PM|顯示全部樓層
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fzr992001 發表於 2017-8-5 05:06 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

看別人做俄挺你覺得這個動作很帥,你也想學?

但你沒看到背後別人付出的努力是多少

謝謝你的留言  因為怎麼練都起不來 很失望 開腿勉強可以 標準的卻無法 卡關好久了 想找人幫忙指導...
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