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[轉載]快速瘦身!4技巧每星期慢跑3次[複製鏈接]

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樓主
發表於 2015-1-29 10:18 AM|只看該作者|倒序瀏覽
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【華人健康網圖文提供/帕斯頓出版】慢跑時感受一下戶外的空氣!
適合的慢跑時間是在晚餐前。不妨在慢跑時回想著當天發生的事情。慢跑時回想著吃的東西、在公司發生的事情、隔天的行程等等,能夠活絡大腦的前額葉。
感受著戶外的空氣、四季的變化,充分發揮五感,或許會浮現在辦公桌前一直苦思不到的靈感或是想法。再者,慢跑要在睡前1小時結束。因為慢跑完體溫會升高,體溫下降後才會比較容易入睡。
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dashin510 該用戶已被刪除
頭香
發表於 2015-1-29 11:51 PM|只看該作者
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佐愛羅 該用戶已被刪除
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發表於 2015-2-8 10:19 PM|只看該作者
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好棒喔~慢跑我也辦的到~
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發表於 2015-3-12 12:56 AM|只看該作者
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發表於 2015-3-14 12:23 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
感謝分享獲益良多

原來睡前不能跑步的阿




成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2015-3-14 01:07 PM|只看該作者
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清晨空復時跑最有效
空氣較好 空腹得燃脂較高
跑完沖澡後上班 神清氣爽

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發表於 2015-3-14 02:34 PM|只看該作者
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慢跑 也是個不錯的運動

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joy891123 該用戶已被刪除
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發表於 2015-3-14 07:36 PM|只看該作者

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banana_2015 該用戶已被刪除
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發表於 2015-3-15 08:25 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
試試 看起來不錯 比較符合我這個懶人的需求
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發表於 2015-3-16 03:04 PM|只看該作者
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來試試看囉 最近又開始變胖啦  ~




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發表於 2015-3-16 09:21 PM|只看該作者
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謝謝分享~我是滿喜歡跑步的人~不過有時候太在意速度跟給自己跑一圈公園不能停下的規定隔天會全身痠痛只好隔幾天再跑,原來不是最好的方式呢~下次來試試輕鬆地跑走吧~~

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發表於 2015-3-17 02:23 PM|只看該作者
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發表於 2015-3-17 04:29 PM|只看該作者
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現在空氣品質遭,有時會在家中跑跑步機,看看電視時間也是過得很快
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發表於 2015-3-17 09:29 PM|只看該作者
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剛買了一台跑步機在家裡跑了~
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發表於 2015-3-18 12:30 PM|只看該作者
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慢跑很多人說早上跑是最好的這方法我也要試看看囉




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