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| 脂肪不會變肌肉
肌肉變多可以增加你的基礎代謝率
也就是你每天吃的東西可以變多了卻不會胖
並且肌肉可以幫助代謝
減肥是要增肌減脂才不容易復胖
有氧運動是減脂
無氧運動是增肌
減肥要兩者搭配做
並且運動完要在30分鐘~兩小時內補充營養
例如無糖豆漿、蛋白質高的、好的碳水化合物(地瓜)
飲食上也要控制
好的油(冷榨橄欖油、椰子油、無調味堅果) ... |
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