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[問題]3000 公尺,我平均跑 28 分鐘 [複製鏈接]

kratoszeus 該用戶已被刪除
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樓主
發表於 2009-7-10 02:21 PM|只看該作者|正序瀏覽
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本帖最後由 kratoszeus 於 2009-7-10 04:02 PM 編輯

離新訓大約 20 天左右
之前到現在我練跑了幾次 3000 公尺
成果如下:
2009/6/10: 30 M
2009/6/20: 26 M
2009/7/1: 27 M
2009/7/10: 29 M
四次平均 28 分鐘
聽說標準是 15 分鐘內
我差了十萬八千里
我在跑的時候已經很賣力了
往往都是跑到感覺心臟已經快撐不下去才停下來走
...
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發表於 2020-4-11 09:41 AM|只看該作者

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發表於 2020-4-11 09:14 AM|只看該作者
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新訓標準18分, 只有帶隊跑才會有這種速度.
自己跑...都20分以上.

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發表於 2020-4-11 01:16 AM|只看該作者
單獨跑,跟集體跑 會差很多~重點是你呼吸吐氣的協調
不過平均28分 是的確有慢 估計你有停下來用走的~
試試看 怎樣都不停下來用走的吧~

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發表於 2020-4-11 12:15 AM|只看該作者
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練習的時候我也經常跑一半用走的
鑑測的時候沒停過 頂多慢跑...結果19分多




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發表於 2020-4-10 09:44 PM|只看該作者
28分鐘 妳身體有問題
基本上20內才是正常
15分最標準

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發表於 2020-4-10 12:29 AM|只看該作者
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其實..你下部隊就會進步了..
因為跑過才能放麼八...
我新訓期跑25分
下部隊第一次測驗20分
退伍前最後一次測驗 14分..
都是為了提早放假阿

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發表於 2020-4-9 11:16 PM|只看該作者
大大你還需要很大的努力
15分是基本的
雖然新訓中心要求不高
不過到單位
你會因為沒過
一直被扣假
所以
腎上腺素發作 衝阿

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davis54 該用戶已被刪除
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發表於 2020-4-6 04:03 PM|只看該作者
28分是用散步的嗎?,我在幹訓班每天跑5000,步伐還不能亂,高個子一步大概2公尺,我們矮個子也得跟上,剛開始會累一點,一個月後就感覺很輕鬆了,時間24分是及格。

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發表於 2020-4-4 11:33 PM|只看該作者
大約十五分左右,跑步是可以訓練的,跑習慣就會愈來愈順




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syu39507 該用戶已被刪除
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發表於 2020-4-4 11:10 PM|只看該作者
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沒事啦新訓而已不是下部隊,就算是下部隊你還是兵沒升士官的時候也沒什麼事情啦~體能的東西就是多練練罷了ok的

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發表於 2020-4-4 10:54 PM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
跟著大家一起跑比較有節奏
新訓要跑應該在第二週之後慢慢累加
沒過也是會結訓的放心
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發表於 2020-3-9 03:51 PM|只看該作者
我比較佩服的是,你還沒新訓就在新訓自己了!

跟你敬禮!
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發表於 2020-2-23 12:30 AM|只看該作者
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體力是訓練出來的,
慢慢讓身體去適應,
以前背值星帶全連跑五千,都可以滿百
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ghost7777777 該用戶已被刪除
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發表於 2020-2-22 06:58 PM|只看該作者
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本帖最後由 a841232000 於 2020-2-23 06:49 AM 編輯

28分太慢了,要跑近13分內才合格。。。。。。。
要入伍的多鍛鍊一下吧!軍中班長常說的一句話,體能好讓你上天堂,體能不好讓你下地獄,真的是如此,即將當兵的加油吧!





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