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[轉載] 每天一定要喝足8杯水? 研究揭「驚人真相」:沒有科學證據支持[複製鏈接]

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三立新聞網 的故事

記者施春美/台北報導



「每天一定要喝足2000cc」這句話頗為盛行。(示意圖/Pexels)



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飲水要均勻也不能一下子大量進水
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沒事就多喝水囉
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喝水不是打卡任務,而是維持體內電解質與滲透壓平衡的動態調節。

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我們常常為了達標而強迫自己灌水,沒想到「每天必喝 2000cc」其實沒有絕對的科學根據。黃醫師提到的「少量多次」和觀察尿液顏色,比死守數字更實用,尤其夏天或是運動出汗後,適時補充電解質而非只喝純水,這點對於常慢跑或重訓的人來說非常重要。不用再為了那最後幾百 cc 感到壓力,讓身體自然調節、不口渴才喝,這種科學的衛教觀念真的讓生活輕鬆不少。

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若想喝的時候 應該就喝

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通通都一樣
喝多了都會出事
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適量喝水 而且喝水後盡量別做劇烈運動




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喝水要依天候狀況來調整,個人也是儘量每天喝超過2公升的水。

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水還是適量的就夠了,太多了水中毒也不好
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多喝水不是漫無目的突飛猛進
不要聽別人說甚麼就跟風
要用一下腦子
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養成喝水習慣很重要 對血液有幫助
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這新聞有跟沒有一樣

反正喝太多身體也會不舒服

少喝飲料就健康了




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