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[問題]單槓要慢慢拉才進步的快嗎? 關閉[複製鏈接]

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發表於 2021-5-17 09:21 AM|顯示全部樓層|倒序瀏覽
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身材172/63 從最開始3~4下拉了一段時間(幾年吧...但沒有天天拉)也才進步到7~8下...極少數時後拉到9下...
而且中間體種會稍有變化...

拉的方式就以前當兵體能鑑測要求的直上直下....快拉方式...但總覺得效果不甚滿意..
最近認識一個有健身新朋友跟我說  拉的速度放慢才有效果~這是先增強肌耐力的原因嗎?

另外~拉上去撐住保持手肘90度彎曲幾十秒對進步也有幫助嗎?  還是要手打直整個人吊著?
...
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發表於 2021-6-1 11:07 AM|顯示全部樓層
dkdmx 發表於 2021-5-28 04:26 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

我是建議拉上去後 慢慢的撐個2-3秒下來 很有用! 我都是這樣練習的!!!給你參考一下 ...

最近有朝你建議的這個方向去嘗試~~不知是不是能突破拉的次數呢?...
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發表於 2021-6-1 11:09 AM|顯示全部樓層
130016 發表於 2021-5-26 09:58 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

當然拉上去九十度撐著,會比打直稱的效果還要好很多!!
打直撐這只會練到你的握力,但是彎曲的方式撐這,才 ...

感謝建議~~不過撐到全身發抖~雙臂沒力之後...一天下來也就拉這麼一下...
...
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