- 最後登錄
- 2024-5-8
- 在線時間
- 6758 小時
- 註冊時間
- 2007-11-19
- 閱讀權限
- 70
- 精華
- 0
- UID
- 2815332
- 帖子
- 8432
- 積分
- 20926 點
- 潛水值
- 106336 米
| 之前我有寫過一篇關於減肥經驗 你可以去找找看
以前我也很胖 體重破百
因為那時候很愛吃美食+不運動
等到真的超胖才發現不減肥不行...
這邊只討論運動的部分
通常當你很胖 要開始運動的時候都很辛苦
我的建議是 一開始你先用走路就好
每天最少走30-60分鐘...
等你可以走60分鐘的時候可以嘗試開始慢跑
所謂的慢跑速度是那種你有在跑但是不會喘的速度 ... |
|