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各位好 小弟目前想減肥..可是不從何減起 請指教 關閉[複製鏈接]

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發表於 2017-7-15 01:00 PM|只看該作者|正序瀏覽
目前每天走一萬步差不多10公里左右 早餐沒什麼吃 中餐隨便吃個雞肉飯之類的 晚餐少吃飯多吃菜
晚餐有時候也沒吃.....目前就只有快走而已 請問游泳可以減肥嗎 目前175....108 只要吃一定會胖
想說有甚麼能瘦更快的方法 謝謝 有爬過文...

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發表於 2017-9-24 03:21 PM|只看該作者
一般酯房容易堆積處,屁股,肚子,可靠體適能或有氧,運動種類很多可問google教練
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發表於 2017-9-17 12:45 AM|只看該作者
先別求要多快!先努力開始已經很好了,就持續下去,再來考慮要多快的方法,加油
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2017-9-15 11:29 AM|只看該作者
pk78078大大你好:減肥最高紀錄
六個月從80公斤掉到6x公斤

一星期大概運動四天
二天去練博擊散打
二天去健身房,一天重訓,一天有氧

第一個月超級累,撐過去就習慣了,加油!!
對你的練搏擊散打有興趣...
                        請指教 謝謝
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發表於 2017-9-14 08:58 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
多加一點負荷應該會好一點~
讓心跳增快有喘息感
記得少喝含糖飲料




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發表於 2017-9-14 11:26 AM|只看該作者
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減肥最高紀錄
六個月從80公斤掉到6x公斤

一星期大概運動四天
二天去練博擊散打
二天去健身房,一天重訓,一天有氧

第一個月超級累,撐過去就習慣了,加油!!
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n11221212 該用戶已被刪除
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發表於 2017-9-9 10:00 AM|只看該作者
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好好的重訓 吃好的食物 可以的
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發表於 2017-9-8 06:10 PM|只看該作者
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175  108 的話  會建議先從游泳開始  
比較不會對膝蓋造成太大負擔
主要就增加肌肉  肌肉可以增加身體代謝
別喝飲料  只喝水
重點運動一定要持續   每天都動
相信你可以瘦下來的
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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sorry886 該用戶已被刪除
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發表於 2017-9-1 07:55 PM|只看該作者
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我給你提供我的經驗
吃的問題是減少糖的攝取 一天的白飯減半 多吃菜跟肉
戒掉飲料 手搖杯這類
油炸食物全戒
基本上可以讓你不用動就少5KG以上
如果有運動習慣保守一個月可以少10KG
目前運動邁向第3個月已經少了10KG
我運動幾乎重訓 沒有氧的

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發表於 2017-9-1 06:29 PM|只看該作者
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除了有氧、重訓外,也要控制飲食,還有作息正常!




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發表於 2017-9-1 07:14 AM|只看該作者
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謝謝各位..目前慢慢瘦下來了努力中...
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發表於 2017-8-31 09:56 PM|只看該作者
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快走是很好減肥的方法~但減肥飲食一定要均衡~如果不怕麻煩~自己煮水煮餐~更有用

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發表於 2017-8-30 08:09 PM|只看該作者
減肥第一要素就是毅力
重訓加上控制飲食
持續幾個月一定有效果
但是沒毅力無法持續的話一定會失敗
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。

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發表於 2017-8-19 11:49 AM|只看該作者
走路是不夠的
基本要跑步.單純只是少吃是沒用的
當你運動量夠的話.(有時)隨便吃也不會胖.不是餐餐亂吃喔
當然能搭配重訓更好

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發表於 2017-8-6 09:25 AM|只看該作者
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我建議是從吃開始控制~然後搭配運動,我是從今年5/1開始減肥的當時94.8kg~~到現在8/4是77.8kg~~總共已減了17kg




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