伊莉討論區

標題: 請問每天跑1000公尺平常正常吃要多就才可以瘦10公斤 [打印本頁]

作者: k2266784 時間: 2010-9-7 12:06 AM 標題: 請問每天跑1000公尺平常正常吃要多就才可以瘦10公斤

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: q511503 時間: 2010-9-7 12:11 AM

1公里會不會太少，這樣每天做，我看最少要3個月

作者: pennysmallko 時間: 2010-9-7 12:48 AM

我覺得3個月應該沒辦法~~至少要半年

作者: DJ-KK 時間: 2010-9-7 12:54 AM

把機車汽車腳踏車悠遊卡全丟了就瘦了

作者: matt2158 時間: 2010-9-7 12:57 AM

我半年不吃午餐~早晚正常吃~瘦10公斤!

作者: APAN1220 時間: 2010-9-7 01:19 AM

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: m4bj62000 時間: 2010-9-7 10:13 PM

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: excrcise 時間: 2010-9-7 10:20 PM

1000公尺會不會太少!!!
最主要還是吃比較重要!!

作者: ggson80310 時間: 2010-9-7 11:23 PM

我建議每天跑400公尺6圈以上
運動前後1個小時左右不要進食

作者: roger7106254916 時間: 2010-9-8 12:04 AM

想減肥要先做好心理建設
選擇好的減肥食譜
才不會還沒瘦就先搞垮自己
運動方面
建議你每天至少半小時的有氧運動
慢跑健身操都不錯
如果沒有運動習慣的人
建議慢慢增加運動的時間和量
才不會一天後便被痠痛打敗

作者: tungtung2006 時間: 2010-9-8 12:56 AM

才1000M 會不會太少了這只是暖身吧
最少也要運動半小時以上

作者: bibum586 時間: 2010-9-8 06:12 AM

如果你的正常吃=大魚大肉加消夜....
跑3000也沒用...
要正常吃..也要改吃低熱量才行..
基本上減肥是與意志力的戰鬥...加油

作者: ipk230230 時間: 2010-9-8 07:31 AM

才1千= =
不用5分鐘吧
要跑就至少3千以上了

作者: burtro 時間: 2010-9-8 07:41 AM

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: idtgg20208 時間: 2010-9-8 07:59 AM

我覺得瘦下來是看個人體質吧!?
有人再怎麼運動都瘦不下來...
希望你能瘦下來!加油!!!

作者: a12456797 時間: 2010-9-8 01:37 PM

假如體力許可的話可以再多跑一點~還有就是注意不要吃甜食和消夜~而且多久能瘦10公斤也要看體質~我有同學他原本破百~上學期也是天天晚上跑步加不吃消夜~他一個學期就瘦了20多公斤~

作者: p78317 時間: 2010-9-8 01:49 PM

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: coway1215 時間: 2010-9-8 04:42 PM

1000M 能消耗的熱量不多
可能一個漢堡的熱量而已
少吃比較能減重

作者: guxia 時間: 2010-9-8 05:03 PM

多喝水，多吃青菜，加強鍛煉一定可以瘦身的

作者: 魅厭 時間: 2010-9-8 07:54 PM

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: ting870711 時間: 2010-9-8 09:55 PM

跑一千有點少，
我看的資料也不是用距離，
而是時間，
至少要跑20分鐘以上，
因為20分才剛要燃燒脂肪，
且心跳頻率有說要達到一定速度(自己查我忘了)
跑完一兩小時不能吃東西。
還有飲食少吃糖、澱粉類...

作者: s131452067 時間: 2010-9-8 11:10 PM

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: a09130816682002 時間: 2010-9-9 12:09 AM

運動要訂時定量不一掉多少身體可以就好!!
多喝水堂少攝取幾公斤不一定不過一定有幫助

作者: dannis2012 時間: 2010-9-9 01:18 AM

正常..建議你少吃油炸食物
一天攝取多樣蔬菜水果
2肉  3菜  2蘇果
再配合運動
一星期最少2次  每次最少30分中以上
要做到心跳加速  微微出汗  (30分中都要者種狀態)
別以為熱了出汗了= =就停下來
運動前先喝水男1600 女1300
運動後可以喝  舒跑之類的補充電解質
建議  1 :  1 舒跑  +  溫開水

要是天天做  包你1禮拜就明顯感覺到

歡迎光臨伊莉討論區 (http://www2.eyny.com/)