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標題: (健康與保養)三好一要遠離過敏吃好、睡好、心情好要持續足夠運動 [打印本頁]

作者: shineh 時間: 2022-4-10 08:54 AM 標題: (健康與保養)三好一要遠離過敏吃好、睡好、心情好要持續足夠運動

三好一要遠離過敏吃好、睡好、心情好要持續足夠運動

入春換季之際為過敏好發時節，天氣忽冷忽熱、日夜溫差大，容易造成免疫力系統失衡，進而誘發過敏症狀與感冒，其中孩童的過敏反應又較成人更甚。因此，如何在孩子小的時候就為免疫系統打好基礎、調整體質，已成為眾多家長密切關心的課題。黃立心表示，想強化免疫力不難，只要遵循「三好一要」的免疫力平衡四大支柱—吃「好」、睡「好」、心情「好」，並且「要」持續足夠的運動就能達成。

即將迎來春暖花開的季節，然隨著換季而面臨的天氣變化、晝夜溫差，都容易引發人體過敏反應，產生氣喘、皮膚搔癢等症狀。家中孩童外出遊戲時，接觸過敏原的機會也更多，許多父母也開始尋覓強化孩子免疫系統、強健體魄的方法，希望降低過敏原的影響。黃立心醫師表示，換季是過敏症狀爆發的高峰期，近期因過敏赴診的人數增加了一至二成，其中孩童在免疫系統尚未完全發育的情況下，過敏好發比例本就高於成人許多。因此，如何從小為孩子們的免疫系統打好基礎，的確是家長們的一大挑戰。

免疫系統首重平衡，免疫力不足容易感冒，太強又容易引發身體過敏發炎反應，要追求平衡就需謹記「三好一要」的免疫力平衡四大支柱—吃好、睡好、心情好，並且要持續足夠的運動，如此長久以往的來維持身體健康。

黃醫師也針對食補的要點補充，讓孩子們多攝取各式各樣的原型食物，並減少零食及添加物含量高的食物，由於此類食物含有較多化學物質，容易引發身體發炎反應。此外，也建議家長們可適時適量地為孩子補充一些可調節免疫的食品，如維他命D、益生菌、魚油、高麗蔘等。特別提醒，若有凝血功能障礙、心血管疾病，或血糖問題如糖尿病的患者們皆須避免食用高麗蔘。隨時注意環境影響因素控制，從營養輔助食品攝取和降低環境過敏原接觸，內外兼顧，方能調節敏感兒童的免疫力、增加身體保護力。

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