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標題: 【減肚腩】常用飲管易有車胎？教你6類肚腩點樣減食菠菜都啱 [打印本頁]

作者: final~fantasy 時間: 2020-8-11 12:21 AM 標題: 【減肚腩】常用飲管易有車胎？教你6類肚腩點樣減食菠菜都啱

肚腩，困擾不少人，除了影響外觀更會影響健康。減肚腩，必先知道形成肚腩的成因，你的肚腩似吹脹的氣球，啤梨型還是車胎型？女性的肚腩可分為6類，不同類型的肚腩有不同擊退方法！

英國《每日郵報》報道引述專家意見，歸納了6種常見的女性肚腩，你又是那一類型？先辨別肚腩類型，才能對症下藥，踢走煩人的腩肉！

6個女性肚腩類型：（按圖）

外型：腹部突出，像「士啤呔」或鬆餅頂部般鼓脹，或裡面有一個吹脹了的氣球；肚腩在早上通常會較平坦，隨著時間流逝，特別用餐後會脹大，但體重上沒有太大變動。

成因：

【胃氣】

其中主因是胃氣積聚，如果進食難以分解的食物，會產生更多的胃氣，從而開始將腹壁向外推，形成肚腩。

【便秘、吃太多】

索爾福德皇家醫院（Salford Royal Hospital）肥胖外科Basil Ammori教授指，便秘和一次性進食過量也會形成這種肚腩；進食過量會使人產生腹脹的感覺，過多胃氣加劇腹脹。

【咀嚼香口膠、使用飲管喝飲料】

咀嚼香口膠、使用飲管喝飲料時會吸入多餘空氣，增加體內的氣體引起腹脹，令肚腩變大。

減肚腩方法：減少進食難以消化的食物，即引起腹脹的食物，可參考FODMAP飲食。

FODMAP取名於可發酵性的寡糖、雙糖、單糖以及多元醇的英文簡稱，屬短鏈的碳水化合物及糖醇物質。研究發現，當腸易激病人進食了高FODMAP食物後，身體有較大機會無法吸收這些食物，使食物在腸道發酵，產生氣體，繼而引起腹痛及肚瀉問題。

轉自：《每日郵報》

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