TIBERLANSUN 發表於 2018-3-31 11:37 PM 增肌、減脂是兩件事情,增肌的人可以脂肪很多,減脂的人可以沒什麼肌肉。 增肌比較有幫助的是7分鐘運動法 ...
iris.jia23 發表於 2018-4-1 07:57 AM 不過我伏地挺身一下都做不起來 7分鐘訓練法都是高強度的 棒式和伏地挺身都需要臂力 無基礎之下有沒有訓練 ...
TIBERLANSUN 發表於 2018-4-1 11:33 PM 有!一切都是從一下都做不到開始練起的,沒問題。 第一個禮拜幾乎都做不到, 第二個禮拜發現可以做到一些 ...
iris.jia23 發表於 2018-4-2 08:14 AM 還有深蹲 目前打算以深蹲 伏地挺身 游泳為專攻 前兩者希望能到一天300下 游泳就早上上班前去晨練這樣 ...
TIBERLANSUN 發表於 2018-4-2 05:08 PM 優酪乳、優格類的適量是多少我不確定, 不過應該也不要太大量唷,畢竟是1.含有脂肪、2.含有微生物 的食品 ...