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標題: 目前進行斷食法減肥~好餓阿!!! [打印本頁]

作者: nirnava1 時間: 2017-9-18 08:47 PM 標題: 目前進行斷食法減肥~好餓阿!!!

各位有減肥過嗎??
我目前進行斷食法~早餐不吃~
只吃中餐~晚上只吃一顆水煮蛋加芭樂~
外加每天跑4k周末打籃球~感覺瘦很快但是好懷念鹹酥雞阿= =

作者: kzh314 時間: 2017-9-18 09:10 PM

痾建議你計算熱量少量多餐即可...

作者: osprey1106 時間: 2017-9-18 09:18 PM

斷食容易復胖吧!!均衡飲食搭配運動，效果比較好

作者: beneggok 時間: 2017-9-18 09:20 PM

斷食個人覺得瘦的快胖的也很快
還是要有規律作息運動少油少鹽比較持久

作者: king0159 時間: 2017-9-18 09:40 PM

斷食減肥~好像不太好吧~

作者: kara64 時間: 2017-9-18 09:40 PM

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作者: ACArcher 時間: 2017-9-18 09:43 PM

這樣雖然瘦得快但依吃馬上就回來了吧

作者: youngbasara 時間: 2017-9-18 09:47 PM

減肥想瘦的心情我知道
但不要一味的貪快
不然容易弄傷身體
而且貪快瘦下來
一不注意很容易就復胖
所以慢慢地瘦下來才能保持健康

作者: moodgary 時間: 2017-9-18 09:49 PM

早餐不吃~太可怕了，其實斷食不是很好的方法，會瘦得快但之後呢?你要永遠斷食嗎還是說瘦到目標就恢復那你一定會復胖的。

作者: khais123 時間: 2017-9-18 10:05 PM

我個人覺得晚餐可以不吃，但早餐絕對不能不吃，因為早餐是一天里最重要的一餐~

作者: a5502a_2 時間: 2017-9-18 10:07 PM

方法用反了
早餐和午餐要吃晚餐不能吃
頂多只能吃些熱量不高的食物

作者: ko_thundergod 時間: 2017-9-18 10:11 PM

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作者: s4633081 時間: 2017-9-18 10:20 PM

早餐還是要吃吧，聽各種研究報告說早、午餐才是最重要的。熱量不要攝取太多就好一步一步來。
慢慢的瘦你的身體才不會留痕跡也對身體比較好。

作者: leoni 時間: 2017-9-18 10:26 PM

斷食是所有減肥法裡面
效果最差
最容易復胖的

每一餐都很重要看你吃啥而已
這種減肥法你能撐多久
你能確定你減掉的不是肌肉
或者只是單純的脫水...

作者: f08089206 時間: 2017-9-18 10:30 PM

要正常的飲食，不要不吃，
會胖是因為飲食不正常加上不運動。
減重絕對不能斷食，
你斷食就不會有力氣運動，
只會讓你的身體狀況變差。

作者: leo0401203 時間: 2017-9-18 10:30 PM

我的做法是早餐和午餐正常吃(午餐白飯改吃2/3碗,因為工作要出勞力,還是得吃點飯)
晚餐部份只吃青菜,少油的,喝碗湯,晚上會餓吃水果
星期一三五七 ,做核心運動大概半小時
這樣持續兩個月,瘦了五公斤,有身材又不會太辛苦

作者: cck911 時間: 2017-9-18 10:38 PM

早餐比午晚餐更重要
只要計算好熱量,少量多餐即可

作者: dawnhsu 時間: 2017-9-18 10:51 PM

斷食瘦很快，但是沒辦法持久，而且復胖更快，胖更多喔

作者: tomatoswu 時間: 2017-9-18 11:05 PM

我以前都沒減過肥所以不知，我覺得只要平常這樣過應該就不會肥

作者: 王整季 時間: 2017-9-19 12:58 AM

斷食法?!
現在什麼時代?還有人用這種原始人的方法減肥喔?
用這種方法越來越胖我保證

作者: 楚在人王 時間: 2017-9-19 01:07 AM

斷食法確實短時間可以見效，不過復胖率也很快就會見到。真的建議計算熱量配合運動來做。

作者: mingyan0110 時間: 2017-9-19 03:06 AM

運動才是最好的
斷食很容易出問題

作者: cheneyvictor 時間: 2017-9-19 03:09 AM

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作者: aass417567 時間: 2017-9-19 07:19 AM

斷食減肥是最笨的做法...

有在運動就正常吃吧....不要太扯就好囉...

作者: plack 時間: 2017-9-19 07:30 AM

應該是早餐要吃飽，中餐吃5分，晚餐不要吃。

作者: turt411 時間: 2017-9-19 08:36 AM

這不是正確的做法!
請多詢問正確的做法吧~
不然你最後只會得到一個壞掉的身體~
壞掉的身體，無論是胖還是瘦，都是沒有用的~
請自己好好想想吧!

作者: cyj370 時間: 2017-9-19 08:43 AM

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作者: o_g349 時間: 2017-9-19 08:58 AM

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作者: s85209billy 時間: 2017-9-19 09:17 AM

斷食法沒用
很快很快就復胖了
而且會比以前更胖
應該正常飲食
多運動
攝取比較高蛋白的

作者: naposin123 時間: 2017-9-19 09:18 AM

斷食法減肥法小心練出了厭食症, 注意啊

作者: hpghost 時間: 2017-9-19 09:19 AM

這樣斷食對身體也不好
建議還是少量多餐搭配運動比較好
而且研究這樣瘦得快回復得也快

作者: capnana 時間: 2017-9-19 09:57 AM

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作者: he00736476 時間: 2017-9-19 10:09 AM

斷食不健康
建議還是都吃吃少量就好

作者: pp098765 時間: 2017-9-19 10:09 AM

這不是個好方法吧

健康最重要

控制身材是一輩子的事啊

作者: hunter1122 時間: 2017-9-19 10:40 AM

早餐不吃是最笨的方式，雖然你這方式可以瘦很快
但是對身體很不好

而且你不可能一直維持這種斷食法，當你恢復原來飲食
復胖的速度是非常之快

所以除了有固定運動之外(要消耗一定熱量的)
飲食控制就非常重要，自己要去注意熱量

作者: b26681613 時間: 2017-9-19 01:14 PM

真有毅力
這種方式我做不到
祝福版大囉但是要留意身體健康

作者: skygeorge 時間: 2017-9-19 01:20 PM

少吃澱粉~多吃蔬果~然後降到只剩一餐有澱粉~少吃甜食~一個月有效果~
但要堅持~至於哪一餐不吃~除非過了晚上八點以外~其他時間均衡就好~
斷食減肥是復胖最快~副作用最多的~建議換一下~

作者: man32a 時間: 2017-9-19 01:34 PM

我之前也試過
但是太傷身體了
有一次在工作的時候
突然暈眩
嚇了我一大跳
後面我就三餐正常
配合運動

作者: taclove 時間: 2017-9-19 01:44 PM

生活規律~飲食正常~正常減肥比較好吧!!早餐不吃容易頭暈說~~

作者: max9905 時間: 2017-9-19 01:48 PM

我覺得這場作息

多運動
少用電腦就是最好的方式

作者: court03321 時間: 2017-9-19 01:49 PM

這樣不好喔建議少量多餐對身體比較好

作者: ssb12 時間: 2017-9-19 01:50 PM

減肥靠斷食的方法很不健康，對身體不是很好而且肌肉很容易流失掉，以後會變更胖

作者: 絕世好劍 時間: 2017-9-19 01:51 PM

這太痛苦了
頂多少吃點也不要折磨自己

作者: court03321 時間: 2017-9-19 01:51 PM

這樣子對身體不好喔建議少量多餐對身體比較好而且絕食反而會傷害胃部

作者: taconet1 時間: 2017-9-19 01:56 PM

減肥真的實在太難了.....怎麼可能不吃鹹酥雞??

作者: bight2301 時間: 2017-9-19 02:20 PM

斷食減肥，其實沒什麼好處，要真正減掉的是體脂肪，不過那要有錢有閒，因為一天要吃六餐的

作者: luvcun__ 時間: 2017-9-20 11:33 AM

老實說，這樣的減肥方法很容易溜溜球，
除非你永遠都要這樣吃，永遠！
建議你去看館長的影片。

作者: Minci0406 時間: 2017-9-20 11:40 AM

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作者: lkp4321 時間: 2017-9-20 11:46 AM

感覺這樣身體營養會不夠喔,

作者: gn2516537 時間: 2017-9-20 11:49 AM

每天還是要攝取一天的基本熱量
搭配運動才有效

作者: 鬼次郎 時間: 2017-9-20 12:01 PM

傷身減肥法,完全不建議.
等到體重滿意後,你很容易復胖.
減重的方法很明確,吃的少,動的多,持之以恆.
話說回來,稍為胖一點又有什麼關係.

作者: szeli 時間: 2017-9-20 12:10 PM

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作者: 阿帕柒 時間: 2017-9-20 12:15 PM

減肥應該循序漸進
正常飲食，注意計算熱量
這樣改變很大的飲食
很容易讓人放棄之後溜溜球效應反而會比原本更胖

作者: 你喜歡就好 時間: 2017-9-20 12:18 PM

要正常的飲食，還要不斷運動

作者: 林逾舜 時間: 2017-9-20 12:23 PM

不好自然一點多運動一定是很好阿不惡不是很好阿

作者: waid 時間: 2017-9-20 05:02 PM

斷食減肥阿.很不健康的減肥法
聽說很容易瘦.不過後續一吃東西.
營養會狂吸收.所以會肥回來.
要減肥還是少量多餐加運動持續比較健康

作者: 熊之劍 時間: 2017-9-20 06:13 PM

斷食很容易復胖甚至爆肥
建議是3餐正常吃少油少澱粉多運動健康又容易瘦

作者: 艾利克 時間: 2017-9-20 07:38 PM

斷食反作用力很大的
大部分都是因為反作用又胖回去

作者: block8887 時間: 2017-9-20 07:41 PM

別傻了
斷食減肥法很容易復胖啊
你還是少量多餐加運動比較好

作者: m1962166 時間: 2017-9-20 07:49 PM

少吃多動才是正確
加入運動行列

作者: zx90e 時間: 2017-9-20 07:55 PM

斷食減肥，就很容易復胖吧
減肥最重要的還是配合營養控制和運動

作者: thundergod55555 時間: 2017-9-20 07:55 PM

其實這種斷食不見得健康
真的可以像其他樓層大大所說的
計算熱量
重點是多吃蔬菜、生菜（不要加沙拉）
水果挑熱量低的如芭樂蘋果
蛋白質跟澱粉還是可以少量攝取
然後少量多餐
重點在於蔬菜無限量
在加上喝無糖豆漿
這樣還是可以吃的飽飽
又大大降低熱量的攝取
當然
搭配運動是最好
也要吃的飽才有力氣運動阿！

作者: jojojo1688 時間: 2017-9-20 07:59 PM

那很辛苦也不健康..最好有專家指導

作者: 39866315 時間: 2017-9-20 08:01 PM

建議運動就好不要斷食

作者: t790930 時間: 2017-9-20 08:39 PM

減肥不是吃越少越好喔，如果攝取的熱量低於基礎代謝量的話，身體是不會願意燃燒脂肪的喔。

作者: asdak47123 時間: 2017-9-23 05:33 PM

個人不建議你這樣做

因為你付出的熱量比吸收的還多

只要身體一天沒達到要吸收的熱量

會先從肌肉開始消耗，之後才是脂肪

況且妳為了達到理想的體重而改變飲食

但是要是你的飲食回復了，還是會有復胖的可能

較減酯做好的方法是不要吃太多垃圾食物

正常的食物可以吃，配合有規律的運動

才是最好的方法

作者: waymelo 時間: 2017-9-23 05:43 PM

吃回來就會快速發胖阿!不推薦此減肥法

作者: 天生廢物 時間: 2017-9-23 05:45 PM

這樣好嗎?

斷食對身體很不健康的

我覺得不行

作者: D~J~ 時間: 2017-9-23 05:55 PM

斷食式不是反彈最快的減肥法嗎= =
老實說多運運增加消耗還比較可靠點

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