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標題: 減肥日記 [打印本頁]

作者: bryan7078 時間: 2017-6-20 12:46 PM 標題: 減肥日記

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作者: evondead 時間: 2017-6-20 10:36 PM

這樣好像也減不了多少。腹部最難減。
我也該減肥了。

作者: jodys2001 時間: 2017-6-28 09:23 AM

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作者: jeijei0316 時間: 2017-6-30 10:42 AM

加油
至少戒掉含糖飲料跟加工品
會瘦的~

作者: ohmytgod1958 時間: 2017-7-1 08:26 PM

減肥從飲食生活作息開始
早睡早起飲食竟量不碰油炸並非不吃油  要吃也要吃橄欖油不多1~2匙(配合蔬菜才能發會營養素)
三餐飯一樣吃會餓吃點水果或是燕麥,榖類吃 (餓肚子不會比較好只怕餓太久下一餐的吸收會過多)
再來之後的運動量一定要足夠!  跑步游泳重訓都可以! (但運動的時候不要偷懶認真做)
剛開始會變重是正常的!!(可能長肌肉了脂肪沒變) 體重不是重點! 而是身上的肌肉與脂肪比例的少與多喔!!  切記! (人體  內臟 "骨頭" 神經 "肌肉" "脂肪" "水分" 皮)
2kg的脂肪(因為重量小所以面積很大) 跟 2kg的肌肉(面積很小但很重) !!!!!

作者: T-T- 時間: 2017-7-16 08:34 PM

營養記得要均衡，目前看來這個計劃蠻有希望的，運動可以再加一點

作者: leslietw 時間: 2017-10-18 03:07 PM

含糖飲料是最重點......

作者: luxtcu 時間: 2017-11-8 07:41 PM

減重最難減的地方是肚子喔，我啥地方都瘦了，但肚子瘦的比例最少，真的困難壓，有沒有什麼方法可以試試?

作者: dora990503 時間: 2019-6-4 08:46 AM

加油！飲食先控制
再來就是要有規律的運動
習慣運動就會提高基礎代謝率。

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