nick16888 發表於 2017-3-23 02:49 PM 滾筒如果感覺會痛 要小心肌肉的防禦性的收縮反而更緊 建議是是在換軟一點的 不同部位用能接受的刺激強度不 ...
eyny2121212 發表於 2017-3-23 02:07 AM 空蹲本來就是對腿部肌肉負擔較大,等你開始負重,其他部位才開始負擔變大.
etchfjjk 發表於 2017-3-23 09:09 PM 空蹲一次做多少下 空蹲不建議做全程 因為沒負重 不容易拼到力竭 要拼到力竭 次數就要拉得很高 還沒力竭就先 ...
shrek945 發表於 2017-5-24 10:10 PM 深蹲的確是很好的訓練方法!...只是要做好熱身就可避免一些傷害發生!
wing96521 發表於 2017-5-30 02:45 AM 有可能是你的膝蓋跟腳尖沒有連成一條線 所以會造成拉傷 也有可能是你的肌耐力完全沒有甚麼基礎 所以無法負 ...