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[問題]3000 公尺,我平均跑 28 分鐘 [複製鏈接]

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發表於 2017-2-12 03:56 PM|只看該作者
我記得以前當兵5000公尺要全連22分內都進才算滿百,
3000只有新訓才有測,要13分以內,
3000公尺28分鐘,在我那時會被士官拿球棒在後面打。
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發表於 2017-2-12 02:53 PM|只看該作者
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算很慢了 新兵或許有可能 下部隊我想不太可能給你這麼慢的時間慢慢跑
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發表於 2017-2-12 01:46 PM|只看該作者
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發表於 2017-2-11 02:16 PM|只看該作者
你應該是 步伐  跟  呼吸~~沒有規律~~~不然 三千 常跑的 30分跑到後面 應該都能20分內跑完~因為這速度很慢阿~~~~~~~~及格是14分內~~10年前當兵時 為了洞八放假 死也要衝進14分內~~
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發表於 2017-2-11 01:35 PM|只看該作者
新訓就算跑不過也不會怎樣 它們是以團體績效來看的
下部隊之後28分就慘了 有的要求一點的會拿假來威脅
基本上調節呼吸多練習就好了 以前有一個朋友也是跑半個小時
練了一年 也能跑到18分內了




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發表於 2017-2-11 01:58 AM|只看該作者
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慢慢練 絕對沒有問題 身體會開始 變瘦 腳力變強

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發表於 2017-2-11 01:16 AM|只看該作者
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慢慢練, 調整呼吸節奏
我新訓連爬竿都不會, 五百障礙的翻牆也翻不過
下部隊後被丟到幹訓就全部都會了

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發表於 2017-2-10 11:53 PM|只看該作者
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進去每天跟著操課運動進步的速度會滿快的

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發表於 2017-2-10 11:17 PM|只看該作者
3000M跑28分也著實太慢囉!
還有很大的進步空間,如果體重不是
太胖的話.......
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發表於 2017-2-4 10:40 AM|只看該作者
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新訓沒差啦  下部隊的跑步關係到假阿 肯定要過啊




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發表於 2017-2-4 09:52 AM|只看該作者
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到部隊就要小心了
有的部隊很要求體能
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發表於 2017-2-4 03:47 AM|只看該作者
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我超討厭跑步的XD

但是為了18,常常跑到吐。

最高紀錄也止於16分
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發表於 2017-2-4 02:17 AM|只看該作者
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部隊好像14分是標準吧
跑10、11的有點誇張
除非是有長跑習慣的
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29535859 該用戶已被刪除
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發表於 2017-2-3 10:47 PM|只看該作者
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跑步是很需要長時間練習的 當然還是有些小技巧可以輔助 比如說呼吸的調節 手腳的擺動 甚至腦中想些愉快的事情之類的 可以去問問那些有再練跑步的唷 別問那些體力原本就好的 它們答案會讓你很吐血

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發表於 2017-2-3 10:13 PM|只看該作者
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體力就是要一天一天鍛鍊的啊
每天練習
三個月後你就可以每次都跑在15分鐘了 我相信




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