查看完整版本: 瑜珈瘦小腹
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alan731939 發表於 2013-7-13 11:14 PM

瑜珈瘦小腹

平常不太愛運動..請問男生瑜珈動作有沒有簡單容易瘦小腹的方法?<div></div>

thpns 發表於 2013-7-16 10:30 AM

抬腳不錯喔！腳夾著東西，一天做個30次，一次停5秒。。。

octsky0430 發表於 2013-7-17 08:57 PM

做平版式或直腿向上式
可以瘦小腹

zetra 發表於 2013-7-22 02:30 PM

如果只針對腹部,可以考慮 8分鐘仰臥起坐,網路上可以找到push ups 8 min

thpns 發表於 2013-7-25 11:23 AM

補充，最好是二腳一起抬，中間夾個枕頭類的
當然也可以單腳~~<br><br><br><br><br><div></div>

cocoaii 發表於 2013-7-25 02:36 PM

也可以做棒式
或擺式呼吸
都是瘦小腹的動作

HONDA080 發表於 2013-8-31 11:03 PM

有小腹屬於腰腹肌肉無力
只能上皮拉提斯
硬要上瑜珈除非配合喝白開水也要6年光景

z13222 發表於 2013-9-7 11:00 AM

zetra 發表於 2013-7-22 02:30 PM static/image/common/back.gif
如果只針對腹部,可以考慮 8分鐘仰臥起坐,網路上可以找到push ups 8 min

仰臥起坐面不是說其實無法受小腹
他只是鍛鍊表層肌肉而已，真正的
脂肪並沒有消除

gtid84 發表於 2013-9-10 08:13 PM

一起交流！對這個話題感興趣的朋友們












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flashking01 發表於 2013-9-11 02:33 PM

核心運動中棒式側棒式可以瘦小腹.
然後逐步提高強度<br><br><br><br><br><div></div>

qingfeng0128 發表於 2013-9-14 08:38 AM

如果只針對腹部,可以考慮 仰臥起坐

kiki321a 發表於 2013-9-17 12:09 AM

哇屋 ~~~ 仰臥起坐會變成腹肌阿{:31:}

qwertyui429 發表於 2013-9-22 03:11 PM

簡單的棒式(平板式)+側棒式+超人式,都是不用任何器具,沒運動傷害的簡單動作,而且既然是要瘦小腹,只要把撐著的時間拉長就好了,畢竟瘦小腹不等於要練出六塊肌,不用靠額外加重來鍛鍊爆發力
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