蜂蜜（蜂蜜食品）
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄（葡萄食品）糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin（苯基二氫喹唑啉），這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴几滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
原來睡前適合喝蜂蜜喔
但是大家要記得刷牙阿!!<div></div>
我的習慣是刷完牙就想睡了...
如果不刷牙就完全睡不著覺{:41:}
如果睡前喝東西半夜就想上廁所但吃東西又會睡不著很傷腦筋
有睡眠問題的人，或許可以試試看這幾類食物，
但最好還是不要吃完後就馬上睡覺，還是要先消化一下吧比較好！
我想是不是用喝的會比較容易消化，負擔會較小一點吧！
香蕉阿...
可以助眠是很好啦
不過想到減肥就........
還是喝牛奶就好啦<br><br><br><br><br><div></div>
大大感謝你提共多種食物
我有睡民不好的人，想買香蕉來試試看。
溫奶!!!!!!!!!!!!!!而且喝溫奶更容易入睡，若有失眠的朋友可以試試看睡前喝一杯看看效果如何
我會嚴重失眠吃這個應該很好用...
可是睡前喝牛奶我真的不行耶
晚上會胃酸{:35:}
睡前就算要吃這些幫助睡眠的食物.也不可以過量喔!最好吃一點點就好.不然躺著胃會很不舒服
哇正好都是我愛吃的～睡前看著電視吃一些杏仁跟土豆再來一杯溫牛奶，好享受的感覺，正好最近壓力大常常睡不好，晚上就來試試看，希望能幫助我的睡眠，讓我的黑輪眼趕快消<br><br><br><br><br><div></div>
感覺睡前吃東西還是適量比較好，
在睡前吃東西小心容易為食道逆流
哇
好多種喔，看來消夜可以換吃這些比較健康
我之前都聽說睡前2小時盡量不要"吃"東西
因為躺下來胃液會倒流
但喝是可以的因為水份好吸收
菊花茶.金菊茶都是會幫助睡眠的
謝謝樓主分享，不過我個人是習慣空腹睡覺，不然隔天會不舒服