爬樓梯適合當運動嗎?
過去曾提倡爬樓梯運動，不僅可以節省使用電梯，還可以作為運動，現在出現爬樓梯傷膝蓋的消息，爬樓梯還適合當運動嗎？<div></div>我覺得不要
會有運動傷害 跑九了會對關結有負擔阿 這本來就不要當運動－ － 如果坡度不高的 倒是可以 這個嘛.......你可知道
有多少人把爬樓梯當運動
然後暴斃死亡= = 爬樓梯當運動也是個不錯的選擇吧
畢竟都有在練身體應該沒啥差才對 之前球隊練球
下雨的話也會跑樓梯練體能
其實上樓梯是還好
可以練肌力跟耐力
但是下樓梯就不太建議了
慢慢走還OK吧
不過下樓梯會傷膝蓋<br><br><br><br><br><div></div> 運動 是說 能動就算是運動....
所以我覺得爬樓梯 OK的 但小心 別過度 傷到膝蓋!! 聽說對膝蓋不好，還是當輔助運動就好，上班爬爬樓梯倒真的不錯。 慢慢走應該是我可以接受的範圍啦~~~~~~~~~~~~~~
回復 #1 701013P 的帖子
用走樓梯不要跑樓梯
應該會不錯
------------------------------- 慢慢走可以訓練費活量
不過千萬要小心
不要受傷了<br><br><br><br><br><div></div> 上樓梯用正常速度,樓層要高一些,有一點喘但不要太喘,以免心臟負荷不了,下樓梯不要太快,因為很傷膝蓋.
個人認為
運動效果 有，
但是極有可能會產生運動傷害，
甚至更嚴重的傷害 (如 跌落) ......
老實說不太建議
爬樓梯對人的膝蓋真的很傷
如果要運動的話是建議跑跑操場
如果要練肌力跟耐力的話
跑跑山路就很有較果了
我是練過田徑的人，所以多多少少了解一些 不一定要用跑的...也可以用走的...相信也是可達到運動的效果...不過搞到膝蓋受傷就不太好...還是要多注意...不要勉強... 走樓梯會傷害關結?那乾脆不要走路好了...走樓梯本來就是很好的運動啊,怎麼會有人覺得會對關結有傷害,所以不能多走呢?要走到你有運動傷害,可能是去走101吧
本來每種運動都要有注意的地方,還有可能會發生的運動傷害,運動前暖身,運動時注意,都能把運動傷害降到最低的
像走樓梯,就有報導說過,下樓時對膝蓋的壓力較大,所以鼓勵多往上爬,下樓時,則量力而為,也就是可以偷懶,坐一下電梯啦...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><br><br><br><br><br><div></div>